Loading...

10 Makanan dan Minuman Penyebab Susah Tidur

Stres bisa jadi adalah penyebab utama seseorang mengalami kesulitan tidur. Namun bukan berarti Anda bisa selalu menyalahkan stres sebagai biang keladi penyebab susah tidur. Pasalnya, makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang ternyata juga ikut berpengaruh besar terhadap kesulitan seseorang untuk tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia.

Berikut adalah daftar makanan dan minuman penyebab susah tidur. Anda perlu menghindari makanan dan minuman berikut ini agar terhindar dari gangguan sulit tidur.

1. Daging merah
Daging merah juga menyebabkan pencernaan bekerja ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya ganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah dicerna usus seperti yogurt.

loading...

2. Makanan pedas
Meskipun memiliki manfaat untuk penyembuhan, namun makanan pedas bisa membuat panas perut sehingga membuat kita terjaga di malam hari.

3. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang mengandung lemak cukup tinggi akan membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur. Jika memaksakan diri untuk tidur setelah makan makanan ini, akan terjadi peningkatan risiko heartburn, yaitu asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan.

4. Kafein
Untuk memulai hari, kafein bisa jadi teman terbaik Anda, namun tidak untuk menutup hari. Kafein bisa menstimulasi pergerakan saraf sehingga menimbulkan peningkatan energi ekstra. Jika Anda perlu mengonsumsi kafein, pastikan Anda melakukannya maksimal 4 jam sebelum waktu tidur.

5. Alkohol
Alkohol bisa mengganggu tidur dan menyebabkan terbangun di antara jam tidur. Konsekuensinya, tidur menjadi tidak berkualitas.

6. Cokelat hitam
Kandungan senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin dalam cokelat hitam bisa memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.

7. Makanan manis
Cake cokelat, cookies, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.

8. Oat
Kandungan senyawa melatonin dalam oat sebenarnya baik untuk tidur, namun serat larut yang tinggi dalam oat memiliki efek yang berlawanan.

9. Es krim
Es krim bisa meningkatkan kadar gula darah yang merangsang otak untuk tetap terjaga. Selain itu jika tidak segera digunakan, gula darah akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.

10. Sayuran
Sayur-sayuran berdaun hijau bersifat diuretik yang merangsang tubuh untuk buang air. Jika Anda harus bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil, tentu tidur Anda akan jadi terganggu.

Loading...

Hasil pencarian:

makanan dan minuman yang menyebabkan susah tidur, makanan yg membuat kita susah tidur
10 Makanan dan Minuman Penyebab Susah Tidur | inicarak | 4.5