Loading...

3 Asupan Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Normalnya, rambut akan mengalami kerontokan sekitar 100 helai rambut setiap harinya. Namun bila lebih dari itu maka Anda perlu khawatir dan segera melakukan tindakan pencegahan.

Salah satu cara untuk mencegah rambut rontok adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membantu menguatkan serta menjaga kulit kepala Anda. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Zat besi
Zat besi memainkan peran penting dalam memproduksi hemoglobin, bagian dari darah yang membawa oksigen ke seluruh organ tubuh dan jaringan. Saat hemoglobin berada dalam level sehat, oksigen disebarkan dengan baik. Ini berarti kulit kepala Anda mendapatkan aliran darah yang sehat dan akan menstimulasi serta membangun rambut sehat. Menambahkan zat besi dalam makanan bukan berarti Anda harus makan hati setiap hari. Anda bisa menambahkan makanan manis, seperti kismis dan jus ceri, yang kaya zat besi.

loading...

Telur, kurma, kismis, sayuran berdaun hijau tua, dan sereal gandum utuh juga kaya akan zat besi. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, yang bisa didapatkan dari jeruk, stroberi, dan lemon.

2. Protein
Kandungan paling utama rambut adalah protein. Untuk itu, mengonsumsi protein akan membantu bagi kesehatan rambut Anda.

Namun, bukan berarti Anda bisa makan makanan berprotein tinggi sesukanya tanpa melihat kandungan lain. Steak, misalnya, kaya akan protein, tetapi juga tinggi lemak. Lemak yang tinggi akan menambah level testosteron. Hal ini dipercaya bisa menyebabkan rambut rontok. Jadi, steak adalah makanan yang sebaiknya dihindari agar rambut tidak semakin rontok.

Pilihlah makanan berprotein yang cukup, seperti ikan-ikanan (yang juga memiliki kandungan lain yang baik untuk tubuh), ayam, hati sapi muda, keju rendah lemak, telur, kacang almon, biji-bijian, dan yoghurt. Susu kedelai dan tahu juga merupakan tambahan makanan yang baik karena kaya akan protein serta rendah lemak jahat.

3. Silika
Tubuh kita menggunakan zat bernama silika (bukan silica gel untuk penyerap lembab dalam tas) untuk menyerap vitamin dan mineral. Jika tubuh kekurangan silika, asupan vitamin yang Anda masukkan setiap hari tidak akan berguna. Silika bisa didapat dari tauge, paprika merah dan hijau, kulit ketimun, serta kentang.

Loading...
3 Asupan Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok | inicarak | 4.5