Loading...

3 Cara Menjaga Kesehatan Usus Besar

Fungsi usus besar dalam sistem pencernaan manusia adalah untuk menyerap air, natrium, vitamin dan lemak larut. Karena itu, menjaga kesehatan usus besar sangatlah penting agar kerja usus menjadi optimal supaya sistem pencernaan menjadi lancar serta akan mencegah dan juga terhindar dari resiko terkena kanker usus besar yang tentunya ini sangat berbahaya.

Untuk cara menjaga kesehatan usus besar yang bisa dilakukan di antaranya adalah dengan cara mengkonsumsi aneka makanan yang menyehatkan, rajin melakukan dan teratur melakukan olahraga serta menjauhi gaya hidup yang tidak sehat yang selama ini mungkin sering kita lakukan tanpa pernah kita sadari. Dengan cara tersebut, maka kita sudah memulai langkah yang besar dalam kaitannya cara menjaga pencernaan itu sendiri.

Adapun tips bagaimana caranya menjaga agar usus atau pencernaan tetap sehat yang bisa kita lakukan diantaranya adalah sebagai berikut ini sebagaimana yang disampaikan oleh ahli gizi Georgianna Donadio, PhD, seperti dilansir dari laman Care2:

1. Menyebar waktu makan

Jangan biarkan perut kosong terlalu lama karena itu bisa menyebabkan nyeri dan perut kembung. Untuk menghindari hal tersebut, maka kita perlu menyebar waktu makan dalam sehari, yaitu menjadi 3 kali makan besar dan 2 makan ringan per harinya.

2. Memperbanyak konsumsi serat setiap harinya

Fungsi serat tidak hanya untuk mencegah gangguan pencernaan, namun juga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara umum. Konsumsi serat harian yang dianjurkan adalah sebanyak 25 hingga 38 g gram dalam sehari. Kita bisa mendapatkan sumber asupan serat tambahan dengan cara menambah konsumsi sayur, buah, sereal whole grain, dan juga kacang-kacangan yang kaya akan kandungan serat.

3. Menghindari stres dan rileks

Stres tidak hanya memberikan efek buruk pada kesehatan mental, namun juga terhadap sistem pencernaan. Saat stres, tubuh akan memberikan respon dengan cara mengurangi aliran darah ke perut dan menurunkan produksi enzim-enzim pencernaan, serta memperlambat proses pencernaan. Sebagai akibatnya adalah kita akan merasa perut kembung dan juga memicu konstipasi. Karenanya, sebaiknya hindari stress dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk lebih rileks dan santai.

Itulah ketiga cara menjaga kesehatan usus besar yang bisa dilakukan. Semoga informasi cara menjaga kesehatan usus besar di atas dapat memberikan tambahan informasi dan manfaat tentang cara menjaga kesehatan tubuh.

loading...
Loading...
3 Cara Menjaga Kesehatan Usus Besar | inicarak | 4.5