Loading...

4 Jenis Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Lari

Lari merupakan salah satu olahraga murah dan mudah dilakukan. Tanpa membutuhkan banyak peralatan dan biaya, kita bisa dengan mudah melakukan olahraga ini. Sayangnya, kadang kita tanpa sadar justru melakukan kesalahan saat berlari hingga akhirnya bukan sehat yang kita dapat, tapi justru sakit atau bahkan cedera.

Karena tidak bisa melihat diri sendiri saat lari, maka kita akan kesulitan untuk menentukan apakah cara lari yang dilakukannya itu sudah benar atau belum. Namun demikain, ada beberapa kesalahan yang umum dilakukan orang saat berlari.

Berikut ini kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan saat berlari:

loading...

1. Pola Berlari yang Asimetris
Kondisi ini membuat seseorang menempatkan tekanan lebih di salah satu sisi tubuh dibanding yang lainnya. Untuk mengetahuinya, dengarkan suara berjalan Anda, karena suara ini bisa memberitahu cara berjalan seseorang. Jika hal ini terus berlanjut, akan bisa menimbulkan rasa sakit.

2. Lutut Tidak Mendapat Dukungan Tepat
Seringkali seseorang bermasalah dengan lututnya ketika sedang berjalan atau lari, hal ini menyebabkan otot-otot gluteus jadi lemah. Ketika berjalan dan berlari, lutut harus tetap sejalan dengan pinggul.

Namun jika otot pinggul lemah dan tidak mendukung berat badan, maka beban tubuh ini akan pergi ke lutut dan menyebabkan ia bungkuk ke dalam. Untuk memperbaiki ini perlu dilakukan latihan untuk membangun gluteus medius posterior dan gluteus maximus.

3. Berlebihan Mengayun Lengan
Mengayun lengan secara berlebihan atau liar bisa menyebabkan sakit punggung, karena gerakan jangka panjang ini berkontribusi terhadap tekanan di punggung. Bahkan terlalu lebar melangkah juga bisa menyebabkan adanya rotasi berlebihan di panggul dan tulang belakang.

4. Menggunakan Sepatu Tidak Tepat
Tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, menggunakan sepatu dengan ukuran yang salah juga bisa berdampak bagi punggung, pinggul dan lutut. Untuk itu gunakan sepatu dengan ukuran yang pas, dan lebih baik jika menggunakan sepatu khusus untuk lari.

Loading...

Hasil pencarian:

sebutkan kesalahan kesalahan yg sering dilakukan saat melakukan gerakan sprint, sebutkan kesalahan kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan sprint, sebutkan kesalahan kesalahan yang terjadi pada lari jarak pendek atau start jongkok, kesalahan kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lari estafet dengan melihat, sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lari jarak pendek, kesalahan saat lari jarak pendek, sebutkan kesalahan kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lari jarak pendek, Sebukan kesalahan2 yang terjadi ketika lari jarak pende, kesalahan yg terjadi pada lari jarak pendek, kesalahan yg sering terjadi lari jarak pendek, kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lari 100 m ( sprint), kesalahan dalam lari estafet, sebutkan kesalahan2 yang sering terjadi pd saat lari jarak pendek, kesalahan yang biasa dilakukan saat lari, kesalahan saat melakukan lari jarak jauh salah satunya adalah
4 Jenis Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Lari | inicarak | 4.5