Loading...

5 Cara Alami untuk Meningkatkan Hormon Testosteron

Menjaga kualitas serta kesehatan hormon testosteron adalah sangat penting. Kenapa demikian? Ya, karena testosteron merupakan hormon laki-laki yang sangat penting bagi kesehatan reproduksi dan kehidupan seksual yang sehat.

Namun untuk meningkatkan testosteron, sebenarnya anda tidaklah harus dengan cara mengonsumsi obat-obatan. Karena sebenarnya ada cara yang lebih alami untuk meningkatkan kualitas hormon testosteron. Seperti yang kita tahu, penggunaan bahan dan cara yang alami tentu lebih baik karena memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Nah, seperti yang dikutip dari laman Boldsky, berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan kadar testosteron secara alami yang bisa anda coba lakukan.

loading...

1. Tingkatkan konsumsi zinc
Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh semua laki-laki. Hal ini karena mineral zinc membantu menghasilkan air mani yang mengandung testosteron. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram dan telur.

2. Tambah lemak sehat
Untuk diet, Anda perlu menerapkan diet “ramping”, tetapi anda tidak perlu mengurangi semua lemak dari makanan. Hal ini karena makan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria.

3. Berhenti minum alkohol
Alkohol tidak selalu afrodisiak. Bahkan, minuman beralkohol dapat menjadi kontraproduktif untuk hormon seks Anda. Khususnya, minuman seperti bir menganggu kadar testosteron Anda.

4. Menurunkan berat badan
Pinggang Anda berbanding terbalik dengan kadar testosteron. Artinya jika terdapat tumpukan berat badan, terutama lemak maka kadar hormon testosteron laki-laki akan menurun drastis.

5. Tidur yang baik
Waktu lamanya tidur yang baik adalah setidaknya enam sampai delapan jam. Selain untuk membuat tubuh sehat dan bugar, cukup tidur juga sangat penting agar bisa berhubungan seks dengan baik di tempat tidur. Hal ini karena istirahat membantu tubuh Anda meningkatkan testosteron secara alami.

Loading...
5 Cara Alami untuk Meningkatkan Hormon Testosteron | inicarak | 4.5