Loading...

5 Cara Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Tidak hanya dengan rajin melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat serta bergizi, melakukan kebiasaan sehat juga dipercaya dapat membuat tubuh kita semakin kuat dan tahan terhadap serangan kuman penyakit. Untuk meningkatkan sistem imuntas tubuh, berikut beberapa kebiasaan baik yang bisa kita lakukan:

1. Rutin pijat sehat
Terasa menyenangkan memang bila sekujur tubuh mendapatkan pijatan yang enak. Energi positif keseluruh tubuh akan meningkat bila tubuh kita merasa nyaman, relaks, perasaan tenang dan bahagia.

Ada banyak penelitian yang memaparkan tentang efek atau manfaat pijatan, diantaranya bisa mengurangi rasa pegal ditubuh, menormalkan tekanan darah dan detak jantung.

loading...

Rileksasi pijat mampu menurunkan kadar stres di tubuh seseorang. “Kondisi ini menyebankan sel imunitas Anda meningkat”, demikian menurut Tiffany Field, PhD pemimpin do Touch Research Institute of the University of Miami School of Medecine AS.

2. Mandi air dingin
Banyak yang beranggapan kalau mandi air hangat itu menyehatkan karena bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Namun, mandi dengan air biasa atau dingin ternyata jauh lebih baik untuk tubuh kita.

Seperti yang dijelaskan oleh Mary Ann Baumnab, penulis buku Flight Fatigue Six Simple Steps to Maximize your Energy, bahwa mandi di bawah siraman air dingin, justru bisa meringankan berbagai gangguan penyakit ringat seperti migrain, linu dan sirkulasi pada tubuh. “Energi anda akan terangkat sehingga membuat tubuh menjadi tambah segar,” jelas Mery.

3. Tidurlah lebih awal
Mekanisme tubuh memerlukan waktu beristirahat atau tidur selama delapan jam dalam satu hari. Hasil dari penelitian yang dilakukan oleh Columbia University Medical Center AS membuktikan bahwa tidur lebih awal mampu meningkatkan daya kerja tubuh untuk menekan depresi. Selain itu, memiliki waktu tidur yang cukup juga membantu perlindungan tubuh terhadap risiko serangan penyakit.

4. Rajinlah mencuci tangan
Usahakan Anda selalu mencuci tangan paling sedikit 12 kali dalam sehari selama 20 detik atau lebih. Dengan rajin mencuci tangan, anda akan terhindar dari flu, diare, hingga bakteri yang berbahaya seperti E.Coli dan Salmonella.

Menurut Neil Schachter MD dari Mt. Sinai Medical Center New York, AS, Kebiasaan mencuci tangan adalah langkah pertama pencegahan serangan bakteri dan virus.

5. Pilihlah makanan yang dikukus
Memasak dengan cara mengukus (rebus) mampu meningkatkan nutrisi yang ada dalam berbagai bahan makanan, demikian hasil temuan penelitian dari America Institute for Cancer Research.

Saat mengukus, usahakan tidak menggunakan api yang terlalu besar. Kukus hingga masakan matang dan hangat, tidak harus menunggu sampai air rebusan mendidih. Untuk membuat membuat rasa makanan makin variatif dan kaya gizi, berilah sedikit sentuhan buah-buahan seperti perasan jeruk, atau sayuran dalam makanan kukus tersebut.

Loading...
5 Cara Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh | inicarak | 4.5