Loading...

5 Cara Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Agar Tidak Gampang Sakit

Sistem metabolisme tubuh yang kuat akan menjaga tubuh sehingga tidak mudah sakit, terutama saat pergantian musim. Untuk menjaga sistem metabolsme tubuh tidak harus dengan mengonsumsi obat-obatan kimia, karena ada beberapa cara alami untuk meningkatkan metabolsme tubuh yang bisa dilakukan dengan cara yang mudah.

Berikut ini adalah cara alami untuk meningkatkan sistem metabolsme tubuh sebagaiaman yang dikutip dari laman Women’s Health:

1. Perbanyak makanan berserat
Mengunyah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan membuat mulut anda bekerja lebih keras. Kandungan serat yang tinggi juga dibutuhkan untuk mencerna.

Sertakan makanan berserat ke dalam menu makan anda karena ini akan meningkatkan pembakaran kalori yang tentu saja akan membantu meningkatkan metabolisme.

loading...

2. Jangan menghemat protein
Tidak sedikit orang yang mengurangi konsumsi protein dengan alasan dan tujuan agar bisa mendapatkan tubuh yang ramping atau langsing. Protein memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna, sekaligus membuat anda tetap merasa kenyang. Karena itu, pastikan untuk menyertakan nutrisi penting ini dalam setiap makanan anda.

3. Minum teh hijau atau air
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan. Teh hijau juga meningkatkan metabolisme tubuh sebesar empat persen (sekitar 80 kalori per hari).

4. Lakukan push-up
Anda perlu melakukan gerakan-gerakan yang memicu pembakaran kalori. Lakukan 20 sampai 50 push-up per hari. Latihan ini cukup efektif untuk membakar kalori dan membakar lebih banyak lemak.

5. Istirahat
Anda akan lebih mudah kelelahan yang bisa berujung pada stres bila terlalu sibuk dan melakukan kegiatan terus menerus. Karena itu, anda perlu mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Stres akan memperlambat metabolisme dan menyebabkan anda selalu ingin mengemil makanan berkalori tinggi.

Istirahat secara teratur sangat penting. Bila pekerjaan mengharuskan anda duduk selama berjam-jam, maka sesekali anda perlu bangkit dari kursi dan dengarkan lagu favorit. Selain itu, anda juga bisa jalan-jalan, walau hanya lima menit, atau anda juga bisa mengikuti yoga penghilang stres.

loading...
Loading...
5 Cara Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Agar Tidak Gampang Sakit | inicarak | 4.5