Loading...

5 Cara Mudah Mencegah Mendengkur Saat Tidur

Mendengkur mungkin tidak begitu terasa mengganggu saat kita tidur. Namun, bagi orang yang tidur di samping kita, mendengkur adalah hal yang sangat mengganggu.

Mendengkur saat tidur terjadi tanpa kita sadari. Jika sudah biasa mendengkur, kebiasaan mendengkur akan sulit dihilangkan. Namun ini bukan berarti kalau mendengkur tidak bisa diatas. Agar tidak mendengkur saat tidur, ada beberapa tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk mencegah mendengkur saat tidur.

1. Jangan bekerja terlalu keras saat siang hari hingga mengakibatkan badan terlalu capek.

loading...

2. Sebelum tidur, bersihkan saluran napas terutama rongga hidung dan mulut kita.

3. Hindari kebiasaan merokok atau meminum alkohol. Hindari juga makan makanan yang mengandung lemak karena akan memicu asam lambung naik ke saluran napas.

4. Beberapa orang mulai mendengkur saat berat badannya mulai naik. Untuk itu, ada baiknya bisa Anda mengurangi dan menjaga agar berat badan tetap ideal.

5. Posisi tidur juga berpengaruh terhadap kebiasaan mendengkur saat tidur. Cobalah untuk tidur dengan posisi miring dan kepala lebih tinggi. Ganjal kepala dengan bantal atau tangan untuk memperlancar jalan napas.

Loading...
5 Cara Mudah Mencegah Mendengkur Saat Tidur | inicarak | 4.5