Loading...

5 Cara Sederhana untuk Mencegah Diabetes

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes adalah dengan denerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini 5 gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit diabetes:

1. Konsumsi kedelai
Salah satu kandungan yang ada dalan kedelai adalah isoflavon yang cukup ampuh untuk membantu untuk mengurangi kandungan gula dalam darah. Selain itu, asupan protein yang ada pada kedelai bisa memberikan Anda energi dibandingkan makanan lainnya.

Seperti yang dikutip dari laman Healthmeup, selain dengan mengonsumsi kedelai, beberapa gaya hidup sehat berikut ini juga efektif untuk mencegah penyakit diabetes datang menyerang Anda.

loading...

2. Biarkan tubuh terpapar sinar matahari
Seseorang yang mendapatkan cukup vitamin D melalui sinar matahari pagi membantu meningkatkan sensitivitas insulin, demikian menurut menurut penelitian yang dilakukan oleh Loyola University Chicago. Kondisi tersebut memainkan peran utama dalam menangkis terjadinya diabetes.

3. Minum teh hijau
Minum teh hijau setiap hari bisa membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas. Selain itu, antioksidan yang ada dalam teh hijau juga membantu untuk menormalkan kadar gula darah dan secara otomatis jga menangkis risiko diabetes.

4. Tambahkan bumbu kayu manis
Menambahkan bumbu rempah-rempah pada diet Anda terutama kayu manis membantu mengaktifkan enzim tubuh Anda, dimana membantu untuk merangsang reseptor insulin, demikian menurut penelitian di Jerman. Selain itu juga, kayu manis juga membantu untuk menurunkan dan mengurangi risiko terkena kolesterol.

5. Berhenti merokok
Kemungkinan Anda terkena diabetes akan semakin tinggi bila Anda tetap merokok. Ini karena merokok akan mengganggu cairan hormonal dalam jangka panjang. Oleh sebab itu, bila Anda sudah terbiasa merokok upayakan untuk menguranginya secara perlahan dan kemudian berhenti.

Loading...
5 Cara Sederhana untuk Mencegah Diabetes | inicarak | 4.5