Loading...

5 Hal Sederhana yang Bikin Hidup Anda Makin Sehat dan Berkualitas

Melakukan gaya hidup sehat merupakan salah satu cara untuk bisa mendapatkan panjang umur serta memiliki hidup yang memuaskan. Tidak hanya kesehatan fisik saja yang harus diperhatikan, namun mental pun harus juga diperhatikan kesehatannya.

Seperti yang dikutip dari laman Times of India, menerapkan pola hidup sehat sebenarnya sangat mudah dilakukan. Misalnya saja dengan melakukan lima hal sederhana berikut ini.

1. Bergerak
Menggerakkan badan setiap haris sangat baik untuk kesehatan tubuh. Anda tidak harus melakukan olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan semisal jalan kaki. Bila dibandingkan dengan jogging maupun lari, jalan kaki adalah cara bergerak yang paling mudah dan memiliki risiko nyeri sendi lebih rendah.

loading...

Tidak perlu berlama-lama untuk berjalan kaki, nahkan hanya sepuluh menit berjalan kaki saja bisa bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan stamina Anda. Kalaupun cuaca di luar memang tidak mendukung, Anda bisa juga berjalan di dalam rumah atau bisa juga Anda manfaatkan alat treadmill.

2. Terhidrasi dengan benar
Untuk menjaga fungsi pencernaan dan organ serta melindungi kesehatan sendi, memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting. Konsumsilah air dalam jumlah yang tepat untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan berkeringat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Dapatkan udara segar dan sinar matahari
Udara dan sinar mataharipagi sangat baik untuk kesehatan. Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari bisa bermanfaat untuk kulit Anda. Tidak hanya itu saja, vitamin D juga bisa membantu tubuh menyerap kalsium yang sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang sehingga bisa mencegah rakhitis dan osteporosis.

Adapun efek dari kurang vitamin D adalah bisa menyebabkan beberapa jenis kanker, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi. Untuk sumber vitamin D, anda bisa menemukannya dalam minyak ikan cod, telur, susu, salmon, dan tuna.

4. Istirahat dan relaksasi
Tidur malam hari sangat penting manfaatnya untuk kesehatan karena tidur malam merupakan saatnya bagi tubuh untuk mengisi ulang energi. Walaupun pekerjaan sering memaksa Anda untuk begadang, tapi percayalah jika masalah bisa diselesaikan dengan baik di pagi hari setelah Anda mendapat istirahat malam yang cukup.

Efek kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan, depresi, serangan jantung, dan gangguan kecemasan. Bahkan, hanya beberapa malam tidak mendapat tidur yang cukup itu bisa membuat suasana hati anda akan semakin memburuk, kurang kosnentrasi, dan menurunnya memori.

5. Makan dengan tepat
Makanlah yang cukup dan tepat, jangan berlebihan. Utamakan untuk mengonsumsi buah, sayur, protein tanpa lemak, dan makanan yang berasal dari gandum. Pastikan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung pengawet dan juga gula. Perhatikan juga label kemasan dalam makanan dan obat-obatan, termasuk juga produk perawatan tubuh anda seperti pasta gigi dan sabun.

Loading...
5 Hal Sederhana yang Bikin Hidup Anda Makin Sehat dan Berkualitas | inicarak | 4.5