Loading...

5 Kebiasaan Buruk yang Tak Baik untuk Kesehatan Setelah Olahraga

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh. Namun demikian, ada beberapa hal atau kebiasaan setelah selesai olahraga yang bila dilakukan justru memberikan efek buruk pada kesehatan Anda.
Berikut adalah lima kebiasaan buruk yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah olahraga:

1. Lupa untuk stretching (perenggangan)
Untuk membantu mempercepat proses perbaikan otot dan menjaga agar otot tetap lentur setelah olahraga, maka perlu dilakukan streatching atau peregangan. Melakukan peregangan setelah selesai olahraga akan mencegah dari cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.

2. Tidak mengisi perut
Tidak sedikit orang yang malas untuk makan setelah olahraga, mungkin kareba rutinitasnya yang terlalu padat. Makan makanan yang sarat akan protein serta karbohidrat 30 menit dan 2 jam setelah melakukan olahraga tidak hanya penting untuk mengisi perut Anda yang lapar, namun juga bisa membantu mengembalikan energi otot yang terpakai selama Anda olahraga sehingga bisa membantu meningkatkan stamina Anda selama beraktivitas.

loading...

3. Tidak minum cukup air
Tubuh Anda akan kehilangan banyak cairan dan mengalami dehidrasi setelah berolahraga atau latihan tubuh. Bila tubuh Anda mengalami dehidrasi, ini akan bisa menyebabkan Anda mengalami kelelahan, kram, dan perubahaan mood yang tidak menyenangkan.

4. Tidak segera ganti baju
Tidak sedikit orang yang malah menunda waktu untuk mandi dan ganti baju dengan bersantai-santai di sofa setelah berolahraga. Padahal, keringat yang dikeluarkan ketika Anda berolahraga bisa menyebabkan bau pada pakaian olahraga dan menyimpan banyak bakteri kotor yang pada akhirnya akan mengakibatkan jerawat di badan, bahkan beresiko infeksi ragi.

5. Tidak teratur berolahraga
Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang maksimal bila hanya melakukan olahraga ketika mood Anda sedang baik saja. Salah satu manfaat dari melakukan olahraga secara teratur adalah meningkatkan produktivitas dan kinerja Anda.

Loading...

Hasil pencarian:

kebiasaan buruk setelah olahraga
5 Kebiasaan Buruk yang Tak Baik untuk Kesehatan Setelah Olahraga | inicarak | 4.5