Loading...

5 Makanan Sehat yang Bikin Awet Muda

Meski tua tidak bisa dicegah, namun setidaknya kita masih bisa memperlambat proses penuaan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat tertentu yang bisa membuat kita tampak lebih muda.

Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu meremajakan kulit, sehingga membuat kulit tetap bercahaya lebih lama dan terlihat awet muda.

1. Jeruk
Kandungan vitamin C dalam buah jeruk penting untuk membentuk kolagen, yang merupakan komponen vital agar kulit tampak lebih muda. Jeruk juga kaya akan kandungan bioflavonoid yang menjaga kulit dari sinar UV dan membantu mencegah kematian sel.

loading...

2. Tomat
Pigmen merah pada buah tomat berasal dari likopen yang merupakan antioksidan poten yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Agar tubuh mampu menyerap likopen lebih baik, maka tomat sebaiknya dimasak sebentar dan disajikan dengan minyak zaitun.

3. Ubi
Warna oranye yang ada pada ubi berasal dari betakaroten, senyawa yang mampu menjaga kesimbangan pH kulit. Betakaroten juga bisa membantu melawan kulit kering, dan mempercepat regenerasi kulit. Keduanya menghasilkan kulit yang lebih lembut dan tampak muda.

4. Sayur-sayuran hijau
Beberapa jenis sayuran seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lain mengandung lutein yang akan melindungi kulit dari peradangan dan bintik hitam akibat paparan sinar matahari.

5. Salmon liar
Pigmen yang membuat ikan ini berwarna pink disebut astaksantin. Pigmen ini merupakan musuh bagi radikal bebas yang merusak membran sel dan DNA dan menyebabkan penuaan kulit. Sebuah studi menemukan, makan satu sajian salmon setiap lima hari bisa mencegah keratosis aktinik, yaitu suatu penyakit kulit yang ditandai dengan bintik-bintik kecil, kasar, dan bersisik menonjol.

Loading...
5 Makanan Sehat yang Bikin Awet Muda | inicarak | 4.5