Loading...

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Untuk menjaga kesehatan mata, wortel adalah makanan yang paling direkomendasikan. Namun ternyata nutrisi untuk mata tidak hanya bisa didapatkan dari wortel saja. Ada beberapa makanan lainnya yang juga baik untuk kesehatan mata.

Seperti yang dikutip dari MSN Healthyliving, Senin (1/4/2013), berikut adalah lima makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata yang sebaiknya Anda konsumsi.

1. Telur
Kuning telur merupakan sumber utama dari lutein, zeaxanthin dan zink. Paul Dougherty, MD dari Dougherty Laser Vision di los Angeles mengatakan, ketiga nutrisi ini mengurangi risiko degenerasi atau kerusakan makular pada mata.

loading...

2. Sayuran hijau
Selain kuning telur, sayuran hijau juga banyak banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya bersifat antioksidan yang menurut penelitian bisa mengurangi risiko kerusakan atau degenerasi makular dan juga katarak.

3. Kacang almond
Kacang-kacangan terutama almond punya kandungan vitamin E yang tinggi, yang bisa memperlambat kerusakan atau degenerasi makular. Segenggam kacang almond bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin E harian.

4. Ikan
Ikan tuna, salmon, makarel dan bahkan ikan asin sangat kaya akan DHA (Docosahexaenoic acid), yakni sejenis asam lemak yang secara alami juga ditemukan dalam retina mata. Kekurangan nutrisi ini banyak dikaitkan dengan risiko sindrom mata kering.

5. Sitrus dan buah beri
Buah-buahan dengan rasa masam ini banyak mengandung vitamin C. Adapun manfaat untuk kesehatan mata antara lain mengurangi kerusakan atau degenerasi makular dan risiko katarak.

Loading...
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Selain Wortel | inicarak | 4.5