Loading...

5 Tips Cara Menjaga Stamina Agar Tidak Kendur Saat Harus Lembur Kerja

Dalam bekerja tentu saja ada kemungkinan bahwa kita harus bekerja lembur untuk menyelesaikan pekerjaan yang ada. Bahkan bukan tidak mungkin kerja lembur ini harus sering dilakukan. Penyebab kerja lembur biasanya bisa dikarenakan memang pekerjaan yang menumpuk dan harus segera diselesaikan atau memang karena sedang mengejar tambahan gaji.

Kerja lembur artinya kita akan bekerja melebihi waktu normal biasanya saat kita bekerja sehari-hari. Bekerja di jam normal dengan saat lembur tentulah berbeda. Saat memasuki jam lembur, tentunya kondisi fisik sudah tidak sama dan bahkan cenderung menurun karena sudah dikuras sejak pagi hingga sore hari.

Tips Cara Menjaga Semangat dan Stamina Tubuh Saat Harus Sering Kerja Lembur di Malam Hari

Jika kita tidak bisa berhati-hati dalam menjaga tubuh, maka bahaya atau efek samping dari sering bekerja lembur adalah akan bisa mengganggu kesehatan tubuh. Karena itulah maka sangat penting kiranya menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan tidakk kendur saat harus kerja lembur di malam hari.

Berikut beberapa tips untuk menjaga agar stamina tak kendur saat harus kerja lembur:

1. Ambil jeda

Bukan berarti bahwa saat kita kerja lembur maka kita harus selalu duduk di meja kerja dari pagi sampai malam tanpa henti. Bila kita memang sudah merencanakan akan kerja lembur, maka sebaiknya kita mengambil sedikit waktu luang di sore hari ketika jam kerja normal usai untuk beristirahat sejenak.

Ngobrol bersama teman kerja, atau tidur selama beberapa menit akan memberi kesempatan tubuh untuk melakukan penyegaran. Manfaat dari tidur atau istirahat sejenak ini akan membuat tubuh menjadi kembali segar. Kita pun siap untuk kerja lembur hingga malam hari.

2. Makan dan minum

Tubuh membutuhkan ekstra asupan makanan saat lembur. Karena itu, konsumsilah makanan yang bergizi dan juga banyak meminum air putih untuk mencegah dehidrasi. Pastikan juga bahwa sebelum berangkat kerja kita sarapan pagi. Karena manfaat sarapan pagi ini sangat penting bagi tubuh karena bisa memberikan asupan nutrisi yang akan memberikan energi dalam bekerja.

Menyelingi bekerja dengan ngemil juga akan membuat mata kita bisa terjaga hingga malam. Namun untuk cemilan teman kerja lembur ini, sebaiknya pilihlah cemilan yang sehat seperti buah-buahan. Kemudian juga pada saat makan malam, usahakan agar tidak terlalu banyak menyantap makanan yang mengandung karbohidrat dan gula, karena hal ini hanya akan membuat mata kita cepat mengantuk.

3. Rileks

Selesaikanlah pekerjaan dengan rileks, tenang, dan tidak terburu-buru. Bekerja dengan tenang juga akan meminimalkan kesalahan dalam menyelesaikan pekerjaan. Jika otot-otot sudah mulai terasa tegang, maka cobalah untuk beristirahat sejenak. Alihkan perhatian dari layar komputer yang ada di depan. Cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan, minum air, atau berjalan-jalan sejenak juga bisa dilakukan agar otot kembali kendur.

4. Dengarkan musik

Untuk membantu tubuh tetap rileks membangkitkan semangat, maka mendengarkan musik favorit bisa coba anda lakukan. Namun harus diingat, usahakan agar volume musik yang kita dengarkan tidak mengganggu orang lain. Atau kita juga bisa menggunakan earphone atau headset ketika mendengarkan musik agar tidak mengganggu orang lain. Untuk menghindari rasa bosan dan cepat mengantuk selama kerja lembur, kita juga bisa bekerja sambil bersenandung lirih. Tapi ya itu, jangan bernyanyi keras-keras seperti di kamar mandi.

5. Cari hiburan

Saat tubuh kita sudah mulai merasa penat, maka cobalah untuk mencari hiburan untuk meredakan rasa penat. Menonton video lucu, membaca bacaan atau cerita yang ringan dan lucu di internet, atau bercanda dengan rekan-rekan di kantor yang juga kerja lembur bisamen jadi cara untuk menghibur diri guna menghilangkan rasa penat selama kerja lembur.

Itulah beberapa tips ringan untuk menjaga staima tubuh agar tetap dalam kondisi bersemangat untuk kerja lembur yang bisa kita coba lakukan.

loading...
Loading...

Hasil pencarian:

cara menghibur pacar lewat chat, cara menjaga stamina saat bekerja, cara jaga stamina dikala jam kerja padat, tips untuk menjaga stamina agar tetap cit setiap hari kerja dan kurang tidur, cara menjaga stamina untuk pekerja keras, cara menjaga stamina kerja malam sebagai operator alat berat, cara menjaga stamina dan semangat kerja, cara menjaga stamina bagi pekerja keras, cara menjaga kesehatan tubuh karena sering kerja sore, cara meningkatkan stamina pada waktu kerja keras, cara mengatasi agar stamina tetap kuat walaupun kerja keras, cara kuat lembur sampai pagi setiap hari, cara jaga stamina bila lembur tiap malam, cara alami agar badan tetep seger saat kerja malam atau lembur, cara agar bernyanyi dengan lembur
5 Tips Cara Menjaga Stamina Agar Tidak Kendur Saat Harus Lembur Kerja | inicarak | 4.5