Loading...

6 Makanan Sehat yang Baik dan Menyehatkan Jantung

Kondisi kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Untuk itu, jangan sembarangan mengonsumsi makanan.

Berikut ini adalah daftar enam makanan sehat yang baik dan menyhatkan jantung, seperti yang dikutp dari laman Magforwomen:

1. Kedelai
Tidak hanya menjadi sumber protein, kedelai juga mengandung vitamin, mineral dan serat yang membuatnya jadi makanan paling sehat untuk tubuh. Menjalani diet protein kedelai yang kaya akan protein bisa membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan kuat, secara tak langsung sudah mencegah penyakit kardiovaskular. Jika Anda tidak menyukai susu sapi, mengonsumsi susu kedelai bisa menjadi cara terbaik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

loading...

2. Ikan salmon
Ikan salmon bisa membantu seseorang menjaga kesehatan jantungnya, demikian menurut penelitian. Ikan salom kaya akan kandungan asam lemak omega-3, hingga kemungkinan Anda terkena penyakit jantung sangat kecil.

3. Oatmeal
Oatmeal kaya akan kandungan serat yang tinggi, dan merupakan sumber asam lemak omega-3 dan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh setiap hari. Manfaat oatmeal lainnya adalah bisa menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh dan membantu dalam menjaga pembuluh arteri tetap bersih. Sehingga kesehatan jantung juga bisa terus terlindungi.

4. Minyak zaitun
Minyak zaitun bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu dalam pencegahan penyakit jantung. Daripada menggunakan mentega dan minyak biasa, minyak zaitun bisa menjadi pilihan terbaik yang sehat untuk bahan awal memasak menu makanan Anda.

5. Biji rami
Kandungan biji rami seperti asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 merupakan komponen inti dalam pembersihan plak dalam pembuluh darah. Mengonsumsi biji rami akan membantu Anda menjaga jantung tetap sehat dan jauh dari penyakit.

6. Tanaman legum
Tanaman legum seperti kacang merah, kacang hitam, dan buncis bisa jadi pilihan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Tak hanya itu, makanan ini juga memiliki kandungan kalsium yang besar, serat, dan asam lemak omega-3, yang sudah diketahui bisa membantu dalam pencegahan penyakit jantung.

Loading...
6 Makanan Sehat yang Baik dan Menyehatkan Jantung | inicarak | 4.5