Loading...

6 Tips Cara Melakukan Peregangan Otot Saat di Kantor Tempat Kerja

Seharian duduk di depan meja kerja bisa membuat tubuhh stres dan kelelahan. Meski terlihat santai dan tidak terlalu banyak menguras tenaga, namun terus menerus duduk di depan meja kerja hingga berjam-jam bisa membuat otot-otot kaku.

Ketika tubuh sudah tidak rileks lagi, maka semangat bekerja pun akan mengendur. Karena itu, perlu kiranya melakukan peregangan otot sesekali untuk mengendurkan otot-otot yang mulai tegang.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meregangkan tubuh yang kaku di tempat kerja sebagaimana yang dikutip dari laman Times of India:

1. Mengangkat bahu
Latihan mengangkat bahu akan membantu anda melepaskan rasa kaku pada leher dan bahu. Tariklah napas dalam-dalam, pegang bahu anda dengan jari-jari, lalu angkat ke arah telinga. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Kemudian anda juga bisa melakukan gerakan melingkar pada bahu untuk menghilangkan stres.

2. Putar tangan
Kepalkan kedua tangan dan regangkan tangan anda. Putar pergelangan tangan searah jarum jam dan lakukan lagi secara berlawanan setiap lima menit.

3. Tegakkan kaki
Latihan ini bermanfaat untuk mengendurkan otot kaki. Selama duduk, luruskan kedua kaki anda hingga sejajar dengan lantai. Lenturkan dan pijit dengan jari-jari anda. Ulangi lima kali.

4. Peluk punggung
Silangkan tangan, letakkan tangan kanan di bahu kiri, dan tangan kiri di bahu kanan. Bernapaslah dalam-dalam. Tahan lima detik, lalu lepaskan.

5. Peregangan leher
Berdiri tegak dengan kaki terpisah. Tempatkan jari-jari tangan anda dan tahan tengkuk anda. Lihatlah ke atas ke arah langit-langit dan regangkan leher anda.

6. Angkat lengan
Anda bisa menggunakan botol yang berisi air sebagai beban. Pegang botol air di tangan kanan. Tekuk siku, kemudian angkat tangan di atas kepala. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri. Anda bisa melakukan latihan ini sambil duduk di kursi.

Itulah beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk meregangkan otot-otot tubuh saat berada di kantor tempat kerja. Semoga bermanfaat.

loading...
Loading...

Hasil pencarian:

bagaimana cara melakukan peregangan otot, pemegangan otot d kantor, peregangan otot, peregangan otot saat kerja, peregangan otot untuk kerja kantiran
6 Tips Cara Melakukan Peregangan Otot Saat di Kantor Tempat Kerja | inicarak | 4.5