Loading...

7 Tips Cara Berhenti Merokok

Rokok merupakan penyebab berbagai penyakit serius. Sebut saja penyakit jantung koroner (PJK), stroke, tekanan darah tinggi, hingga impotensi.

Meskipun sudah banyak orangyang mengetahui tentang bahaya merokok, namun masih banyak perokok aktif yang tidak peduli tentang hal tersebut. Bagaimana caranya agar bisa berhenti merokok? Ada beberapa tips yang dapat dilakukan seperti yang dikutip dari majalah Perkawinan & Keluarga, diantaranya :

1. Persiapkan mental. Anda tidak sendiri, banyak orang yang berusaha berhenti. Butuh keinginan yang kuat.

2. Cari bantuan ahli. Coba pergi ke rumah sakit atau pusat pelayanan kesehatan yang memberikan informasi bahaya rokok dan cara menghentikannya.

3. Pahami apa yang akan dirasakan pada tahap awal berhenti merokok dan bertahanlah. Untuk sebagian orang, pada awalnya terasa sulit bertahan tanpa rokok dan sebagian merasa putus asa. Ketagihan nikotin dapat mengakibatkan mudah tersinggung, kurang tidur, dan sedikit tertekan. Selanjutnya, dalam beberapa hari kondisi akan membaik.

4. Hilangkan mitos merokok. Setelah merokok, tubuh dan otak mulai membutuhkan nikotin dan banyak orang merasa tidak nyaman sampai menghisap rokok kembali. Rokok memberikan kesenangan, namun kesenangan itu hanyalah efek ketagihan. Camkan bahwa rokok bukan sahabat, melainkan parasit yang menyedot perhatian terus menerus.

5. Pertimbangkan dana yang telah dikeluarkan. Sedikitnya harga rokok saat ini 7000 hingga 10000 ribu rupiah. Dalam jangka pendek jumlah tersebut sangat kecil, namun cobalah hitung, jika satu hari Anda habiskan satu bungkus, setidaknya dalam setahun uang yang terbuang lebih dari 3 juta rupiah.

6. Buatlah daftar alasan berhenti merokok. Tipa orang memiliki alasan yang berbeda. Setidaknya Anda tahu apa yang diharapkan jika berhasil berhenti merokok.

7. Buat hari khusus untuk memulai hidup bebas rokok. Beberapa orang membuat patokan awal tahun memulai kehidupan baru tanpa rokok. Beberapa orang mulai tepat saat berulang tahun.

Itulah 7 tips cara berhenti merokok yang bisa anda coba lakukan. Kalaupun anda tidak bisa langsung berhenti merokok, maka mulailah dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap setiap harinya.

loading...
Loading...
7 Tips Cara Berhenti Merokok | inicarak | 4.5