Loading...

8 Penyebab Susah Tidur

Susah tidur atau biasa juga dikenal dengan istilah insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal. Bahkan ada beberapa penyebab susah tidur itu hanya karena masalah yang sangat sepele. Mau tahu apa saja penyebab kita sulit tidur saat malam hari?

Berikut adalah delapan penyebab seseorang sulit tidur, seperti yang dikutip dari tribunnews:

1. Tidur telat di akhir pekan
Akhir pekan sering kita manfaatkan untuk “balas dendam” dengan bangun siang atau tidur kelewat malam. Namun para ahli mengatakan kebiasaan tersebut dapat mengacaukan ritme biologi sehingga menyebabkan tubuh seperti melampaui zona waktu. Akibatnya, di hari senin kita seperti mengalami “jet lag”.

loading...

2. Bulan purnama
Siklus bulan ternyata ikut berpengaruh pada pola tidur. Dalam sebuah penelitian berskala kecil, para peneliti menemukan saat bulan purnama seseorang tidur lebih sebentar dan kurang nyenyak dibanding biasanya.

3. Suhu kamar terlalu dingin atau panas
Suhu ruangan yang terlalu dingin atau pun terlalu panas tentu membuat kita sulit tidur. Itu karena perasaan kita resah oleh ketidaknyamanan badan menghadapi suhu yang tak pas. Akibatnya badan sering bergerak, menyebabkan susah tidur.

4. Terlalu tenang
Memang tidak mungkin kita tidur dalam suasana bising. Namun sebagian orang justru akan mengalami kesulitan tidur ketika berada di ruangan yang terlalu tenang.

5. Takut gelap
Ada cukup banyak orang yang merasa takut dengan gelap, yang pada akhirnya merasa kesulitan bisa harus tidur di ruangan yang gelap tanpa cahaya. Dalam pertemuan para ahli tidur tahun 2012 disebutkan, orang yang sering mengalami insomnia merasakan lebih cemas dan terganggu suara-suara dari lingkungan ketika lampu kamar dimatikan. Hal tersebut tak terjadi pada mereka yang pola tidurnya bagus.

6. Makan daging saat makan malam
Tidak hanya kafein yang bisa membuat mata sulit terpejam, namun mengonsumsi makanan berlemak, pedas, dan juga berprotein tinggi ternyata juga bisa menghalangi datangnya kantuk di malam hari. Makanan sumber protein akan membuat tubuh mengeluarkan energi lebih besar untuk mencernanya. Akibatnya, kita juga jadi sulit tertidur.

7. Terlalu lelah
Ada perbedaan besar antara kelelahan dan mengantuk. Dalam kondisi lelah, tubuh sebenarnya masih dalam kewaspadaan tinggi, baik itu karena stres fisik atau mental. Karena itulah terlalu cepat naik ke tempat tidur bukan ide yang baik. Lebih baik tenangkan diri dulu dengan kegiatan yang membuat rileks.

8. Berbagi tempat tidur
Banyak orang yang tidak dapat tidur sendiri. Tetapi berbagi tempat tidur, baik dengan hewan kesayangan, boneka, atau pasangan, dapat membuat kita butuh waktu lebih lama untuk terpejam.

Loading...
8 Penyebab Susah Tidur | inicarak | 4.5