Loading...

Bahaya Akibat Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai

Setelah beraktivitas seharian, maka kita membutuhkan tidur. Tidur yang cukup tidak hanya memberikan dampak untuk menghilangkan rasa penat dan mengantuk, namun juga akan mengembalikan stamina dan kesegaran tubuh. Karena itu, sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Sayang, beberapa orang seringkali mengalami masalah gangguan tidur sehingga membuat kualitas tidur berkurang. Penyebab kurang tidur sendiri biasanya berkaitan dengan memahami jam sirkadian, membagi waktu antara pekerjaan dan rumah, serta menemukan penyebab insomnia untuk kemudian segera mengatasi hal tersebut.

Bahaya Akibat Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai

Selain membuat mata terasa berat karena mengantuk, buruknya kualitas tidur juga akan mempengaruhi kondisi kesehatan. Seringkali karena kurang tidur juga akan menyebabkan seseorang merasa sulit berkonsentrasi.

Berikut ini adalah beberapa akibat dari kurang tidur yang akan muncul dan dirasakan. Diantaranya:

1. Makan lebih banyak

Bila dibandingkan jika mereka mendapat waktu tidur yang cukup, maka seseorang yang kurang tidur cenderung akan makan lebih banyak hingga 300 kalori lebih. Meskipun sebenarnya jadwal dan pola makan mereka tetap normal.

2. Memperpendek usia

Wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari memiliki resiko lebih tinggi untuk tidak panjang umur. Demikian menurut hasil studi.

3. Bertambahnya berat badan

Ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak, maka sangat memungkinkan seseorang untuk memiliki berat badan yang bertambah. Namun demikian, penyebab berat badan naik tersebut semata-mata tidak hanya disebabkan oleh apa yang dimakan. Karena akibat dari kurang tidur juga bisa memicu stres pada tubuh sehingga memicu melambatnya metabolisme dan tubuh menyimpan lemak.

4. Membuat otak mengkerut

Menurut hasil penelitian, bahwa penderita insomia kronis memiliki volume dan kepadatan otak yang lebih kecil sehingga berpengaruh pada bagian penting sistem saraf, terutama yang berkaitan dengan pengambilan keputusan.

5. Meningkatkan tekanan darah

Hasil dari sebuah studi menemuka bahwa orang dewasa yang kurang tidur satu jam setiap malam selama lima tahun memiliki peningkatan risiko hipertensi atau meningkatnya tekanan darah hingga 40 persen.

6. Lebih mudah sakit

Akibat dari kurang tidur juga terbukti membuat orang mudah terjangkit virus.

7. Membuat ingatan memburuk

Manfaat tidur salah satunya adalah membantu meningkatkan ingatan dan kreativitas. Karena itu, bila anda merasa kurang tidur di malam hari, maka cobalah untuk mengaatasinya dengan cara meluangkan waktu untuk tidur siang agar ingatan tetap segar.

8. Malas berolahraga

Energi tubuh akan berkurang ketika kita kurang tidur, sehingga akan membuat kita malas berolahraga. Bahkan menurut hasil penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah penyebab orang jadi tidak aktif.

9. Mudah marah

Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami stres dan kesulitan dalam mengendalikan emosi dan merespon situasi dengan buruk.

10. Performa tidak maksimal

Risiko yang akan dihadapi oleh seseorang yang mengalami masalah dengan kurang tidur. Adalah akan menyulitkan seseorang untuk bisa berpikir jernih, tubuh tidak segar, dan kurang konsentrasi. Hal ini pada akhirnya akan membuat performa menjadi menurun dan tidak maksimal.

Bila anda termasuk salah satu orang yang sering bermasalah dengan buruknya kualitas tidur, maka anda perlu mencari tahu apa sebenarnya penyebab sulit tidur yang anda alami. Karena dengan memiliki kualitas tidur yang baik akan memberikan manfaat baik pula bagi tubuh. Salah satu cara agar memiliki kualitas tidur yang baik adalah dengan tidur lebih awal.

loading...
Loading...

Hasil pencarian:

cara membuat wanita tertarik pada pria jelek, yutup bokep
Bahaya Akibat Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai | inicarak | 4.5