Loading...

Cara Bijak Menggunakan Komputer Selama Bekerja Agar Tetap Sehat

Mata merah, mata berair, mata terasa pedas adalah merupakan beberapa efek yang akan muncul bila kita terlalu lama bekerja di depan komputer. Beberapa efek gangguan kesehatan lainnya yang biasa muncul bila terlalu lama bekerja di depan komputer adalah seperti leher terasa pegal, kegemukan atau obesitas dan perut jadi buncit karena kebanyakan ngemil saat di depan komputer.

Untuk anda yang mempunyai pekerjaan yang mengharuskan untuk selalu bekerja dengan komputer, ada beberapa kebiasaan yang harus anda coba rubah. Beberapa langkah dan cara bijak menggunakan komputer yang benar yang harus anda lakukan seperti:

  1. Ubahlah posisi layar monitor sejajar dengan mata Anda. Langkah ini juga berlaku untuk mencegah nyeri pada bagian punggung.
  2. Mengurangi kontras layar monitor juga bisa menjadi alternatif. Langkah bijak ini bisa mengurangi mata lelah akibat paparan radiasi yang berlebihan.
  3. Mengatur waktu penggunaan komputer juga, merupakan hal yang bijak. American Optometric Association (AOA) merekomendasikan waktu istirahat 15 menit untuk setiap dua jam penggunaan komputer.
  4. Saat istirahat, lakukan sedikit peregangan untuk menghindari nyeri pada bagian punggung.
  5. Melihat ke arah layar komputer secara terus menerus juga bisa menyebabkan mata cepat kering karena berkurangnya intensitas air mata. Untuk hal yang satu ini, penggunaan obat tetes mata juga bisa membantu. Gunakan obat tetes mata yang telah direkomendasikan oleh dokter.
  6. Jangan lupa untuk mencukupi asupan air dan beragam vitamin terutama vitamin A untuk kesehatan mata dari konsumsi sayur maupun buah.

Selamat mencoba dan selamat bekerja di depan komputer.

loading...

Loading...
Cara Bijak Menggunakan Komputer Selama Bekerja Agar Tetap Sehat | inicarak | 4.5