Loading...

Cara Memiliki Badan yang Ideal

Badan yang ideal adalah memiliki berat badan dan juga tinggi badan yang seimbang. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal. Beberapa cara untuk mendapatkan badan yang ideal tersebut misalnya adalah:

1. Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi yang seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

2. Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

loading...

3. Melakukan olahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya perut akan merasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olahraga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh. Bisa juga ditambah dengan olahraga yang bersifat pembentukan seperti push up,sit up,dan angkat beban.

4. Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

5. Terakhir, jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih.

Loading...
Cara Memiliki Badan yang Ideal | inicarak | 4.5