Loading...

Cara Mencegah Naiknya Berat Badan Saat Usia Bertambah

Berat badan merupakan salah satu masalah bagi perempuan yang muncul dengan seiring bertambahnya usia. Semakin bertambahnya usia, maka biasanya berat badan akan ikut bertambah pula. Berikut ini adalah tips bagaimana cara mengatasi masalah berat badan seiring bertambahnya usia yang bisa Anda lakukan.

1. Makan sedikit tapi sering
Pola makan dengan porsi sedikit namun sering lebih baik dibanding dengan makan dengan porsi yang menumpuk meskipun jarang. Seiring bertambahnya usia, perempuan akan lebih mudah untuk menyimpan lemak, apalagi jika jarang melakukan olahraga.

2. Jauhi penyebab stres
Stres cenderung menumpuk seiring dengan bertambahnya usia dan tanggung jawab. Stres menyebabkan malapetaka baik bagi suasana hati maupun kesehatan meski tidak langsung. Selain itu, beberapa perempuan biasanya akan makan lebih banyak ketika sedang stres.

loading...

3. Hindari depresi
Banyaknya beban dan pikiran, membuat perempuan merasa lebih lelah dan tertekan, apalagi saat usia mereka bertambah. Ketakutan akan keriput dan penuaan lainnya menjadikan perempuan menjadi lebih stres bahkan depresi.

4. Tidur yang cukup
Kebiasaan begadang hanya akan membuat tubuh semakin tidak sehat, terlebih akan menyebabkan nafsu makan Anda akan berlibat di malam hari. Untuk membuat suasana menjadi lebih tenang, matikan lampu saat Anda akan tidur.

5. Cek hormon tiroid
Lakukan penecekan hormon tiroid secara berkala. Hormon tiroid merupakan pengendali utama metabolisme dan pertumbuhan. Hipotiroidisme merupakan gejala yang diakibatkan oleh kurangnya hormon jenis ini, dan pada akhirnya akan menyebabkan perempuan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih banyak.

6. Cek hormon estrogen
Salah satu hormon pengendali perempuan yang satu ini juga memiliki peranan yang penting. Kurangnya hormon estrogen juga akan berpengaruh pada metabolisme perempuan.

Loading...
Cara Mencegah Naiknya Berat Badan Saat Usia Bertambah | inicarak | 4.5