Loading...

Cara Mencegah Sakit Pinggang Saat Bekerja di Depan Komputer

Keberadaan komputer kini sudah tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Hampir setiap hari kita selalu berhubungan dengan komputer, termasuk dalam bekerja.

Manfaat komputer bagi manusia memang tidak terbantahkan dimana komputer sangat membantu dalam kehidup sehari-hari, termasuk dalam memudahkan bekerja. Bahkan tidak jarang seseorang harus selalu dihadapkan selama 30 sampai 40 jam setiap minggunya untuk duduk di depan meja dan layar komputer.

Duduk sambil terus menatap layar komputer dalam waktu yang lama tidak hanya akan membuat mata menjadi lelah, namun juga dapat menyebabkan sakit pada pinggang. Karena duduk terlalu lama maka otot punggung bawah terasa pegal, bahkan mengakibatkan rasa sakit yang buruk. Apalagi bila ternyata meja di kantor tidak didesain sesuai dengan postur tubuh seseorang, maka ketegangan otot akan terjadi di setiap harinya.

Untuk cara mencegah sakit pinggang saat bekerja di depan komputer, maka perlu dilakukan tindakan pencegahan, seperti misalnya dengan menggerakkan badan setiap beberapa menit sekali. Dengan menggerakan tubuh mulai tangan hingga kaki, hal itu akan dapat membantu melepaskan rasa pegal pada punggung.

Cara Mencegah Sakit Pinggang Saat Bekerja di Depan Komputer

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah rasa sakit di pinggang saat harus bekerja terus menerus di depan koputer sebagaimana yang dikutip dari laman pain-focus.com:

1. Biasakan diri untuk berjalan beberapa langkah ke meja rekan kerja atau melakukan rapat dengan berdiri agar badan lebih sehat dan produktif.

Para peneliti dari Washington University menemukan bahwa bekerja sambil berdiri beberapa saat akan membuat seseorang bekerja lebih kolaboratif.

2. Gunakan sepatu yang nyaman saat duduk di depan meja. Sepatu dengan bantalan yang cukup mendukung keadaan badan menjadi lebih baik saat duduk di depan meja. Sepatu yang nyaman akan menghindarkan rasa sakit pada punggung, karena tumpuan kaki yang menahan badan untuk mendapatkan posisi duduk nyaman.

3. Memasang pengingat (reminder) dua atau tiga jam sekali pada ponsel dapat membantu diri untuk tetap melakukan gerakan atau berjalan sebentar yang bertujuan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan otot pada badan.

4. Saat istirahat makan siang, tinggalkan meja kerja sekurangnya 20 menit demi membersihkan pikiran dan mengisi energi untuk melanjutkan pekerjaan hingga petang.

Itulah beberapa cara mencegah sakit pinggang saat harus terus menerus duduk bekerja di depan komputer. Semoga bermanfaat.

loading...
Loading...
Cara Mencegah Sakit Pinggang Saat Bekerja di Depan Komputer | inicarak | 4.5