About these ads

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar atau Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat perut terasa penuh dan bisa menimbulkan masalah saluran pencernaan lainnya.

Jika Anda adalah termasuk salah satu orang yang sering sulit buang air besar, silahkan coba ikuti tiga cara mudah untuk melancarkan buang air besar berikut ini.

1. Pijat perut

Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.

Baca juga: , .

2. Makan perlahan

Jika Anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan Anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar.

Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat Anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh.

3. Konsumsi magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi saraf, menjaga daya tahan, dan juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Hal itu karena magnesium membantu proses asimilasi dan sintesis protein dari makanan.

Untuk mendapatkan magnesium Anda bisa mengonsumsi sayuran, produk gandum, dan kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 350 miligram setiap hari.

Semoga setelah mempraktekkan tiga cara mengatasi susah buang air besar diatas, sembelit dan susah buang air besar anda bisa segera normal kembali.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Manfaat Sehat Mengonsumsi Buah Anggur - Bila anda sedang diet dan ingin mencari buah yang baik untuk diet, maka anda bisa coba mengonsumsi buah anggur. Karena pada buah anggur terdapat banyak sekali manfaat, salah satunya adalah bisa untuk mengatasi sembelit. Berikut adalah lebih...

7 Cara Mudah Mengobati Susah Buang Air Besar atau Sembelit - Merepotkan memang bila harus bermasalah dengan susah buang air besar atau BAB. Bagaimana tidak, perut sudah sakit tak tertahankan, namun yang di dalam tidak juga kunjung mau keluar. Sebenarnya, kini sudah banyak di jual di pasaran obat untuk...

4 Makanan untuk Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa menyebabkan sakit perut dan perut buncit. Tapi Anda jangan khawatir, karena mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu bisa membantu meringankan keluhan sembelit Anda secara alami. Seperti yang...

Keluhan Pada Ibu Hamil: Cara Mengatasi Mual dan Muntah - Mual dan Muntah Menurut Dr. HM. Bayu Wahyudi, MOH, SPOG, sekitar 50 hingga 70 persen wanita hamil akan mengalami rasa mual dan terkadang disertai pegal, pusing hingga meriang. Hal ini merupakan gejala normal yang muncul pada trimester pertama...

Penyebab dan Cara Mengatasi Radang Tenggorokan - Radang tenggorokan atau faringitis adalah suatu peradangan yang terjadi pada tenggorokan (faring). Ketika radang tenggorokan menyerang, ini akan membuat penderitanya menjadi sulit untuk menelan makanan. Dan jika ini terus dibiarkan, tentu akan...

7 Tips Cara Agar Bisa Tidur Nyaman Sepanjang Malam - Tidur merupakan cara untuk mengistirahatkan anggota tubuh secara total. Agar ketika bangun tidur tubuh terasa segar dan pikiran jadi jernih, maka saat tidur haruslah dengan nyaman. Sayangnya tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk...

Manfaat Sehat Minum Satu Sendok Madu Setiap Hari - Madu merupakan cairan terbaik yang diberikan oleh alam. Zat antioksidan yang merupakan salah satu kandungan di dalam madu ini memberikan manfaat baik dimana ini dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh serta kekuatan tubuh untuk melawan...

Tips Aman Cara Buka Puasa untuk Penderita Sakit Diabetes - Menjaga pola makan sangat penting dilakukan oleh penderita diabetes agar penyakitnya tidak kambuh, terutama adalah mereka yang menjalankan ibadah puasa. Asupan makanan untuk buka puasa menjadi penting untuk diperhatikan oleh kaum diabetesi agar gula...

5 Pilihan Terbaik Buah untuk Buka Puasa - Buka puasa menjadi salah satu momen menggembirakan bagi mereka yang berpuasa. Karena waktu buka puasa berarti anda bisa kembali mulai makan dan minum seperti pada hari biasanya. Namun saat buka puasa pastikan anda mengonsumsi makanan yang sehat...