Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar atau Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat perut terasa penuh dan bisa menimbulkan masalah saluran pencernaan lainnya.

Jika Anda adalah termasuk salah satu orang yang sering sulit buang air besar, silahkan coba ikuti tiga cara mudah untuk melancarkan buang air besar berikut ini.

1. Pijat perut

Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.

2. Makan perlahan

Jika Anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan Anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar.

Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat Anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh.

3. Konsumsi magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi saraf, menjaga daya tahan, dan juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Hal itu karena magnesium membantu proses asimilasi dan sintesis protein dari makanan.

Untuk mendapatkan magnesium Anda bisa mengonsumsi sayuran, produk gandum, dan kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 350 miligram setiap hari.

Semoga setelah mempraktekkan tiga cara mengatasi susah buang air besar diatas, sembelit dan susah buang air besar anda bisa segera normal kembali.

Loading...
Lihat Juga Cara yang Lainnya

Manfaat Sehat Mengonsumsi Buah Anggur - Bila anda sedang diet dan ingin mencari buah yang baik untuk diet, maka anda bisa coba mengonsumsi buah anggur. Karena pada buah anggur terdapat banyak sekali manfaat, salah satunya adalah bisa untuk mengatasi sembelit.Berikut adalah lebih...

7 Cara Mudah Mengobati Susah Buang Air Besar atau Sembelit - Merepotkan memang bila harus bermasalah dengan susah buang air besar atau BAB. Bagaimana tidak, perut sudah sakit tak tertahankan, namun yang di dalam tidak juga kunjung mau keluar.Sebenarnya, kini sudah banyak di jual di pasaran obat untuk...

4 Makanan untuk Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa menyebabkan sakit perut dan perut buncit. Tapi Anda jangan khawatir, karena mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu bisa membantu meringankan keluhan sembelit Anda secara alami.Seperti yang...

Bahaya yang Mungkin Timbul Bila Bayi Lahir Prematur - Kemungkinan adanya komplikasi gangguan kesehatan sangatlah besar pada bayi yang lahir prematur, sebut saja misalnya kemungkinan terjadinya gangguan pada organ paru-paru, jantung, usus dan bahkan saraf otak. Hal ini karena proses perkembangan...

4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Mengatasi Masalah Kulit Kering - Kulit kering bersisik tentu kurang sedap dipandang. Cuaca yang dingin seperti saat musim hujan bisa menimbulkan efek kering pada kulit. Untuk mengatasi masalah kulit kering dan menjaga kelembaban kulit secara alami bisa dilakukan dengan cara...

5 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan dan Kecantikan - Anggur yang selama ini kita ketahui sebagai buah-buahan yang memiliki rasa segar dan manis ternyata menyimpan banyak manfaat di dalamnya. Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, ternyata buah anggur juga bermanfaat dalam dunia kecantikan....

Penyebab Gigi Berdarah Saat Menyikat Gigi - Pernahkah anda mendapati sehabis menyikat gigi ada keluar darah yang diketahui dengan berubahnya ludah anda menjadi berwarna merah muda?Bila demikian yang sering terjadi, maka anda perlu mewaspadainya karena itu merupakan pertanda adanya...

Manfaat dari Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh - Buah mangga merupakan salah satu jenis buah favorit yang banyak disukai. Rasanya yang manis membuat banyak orang suka mengonsumsi buah ini setidap harinya. Karena selain rasa buah mangga yang manis, di dalamnya juga terkandung banyak nutrisi yang...

Tanpa Obat Kimia, Ini Cara Menyembuhkan Sakit Gigi yang Bisa Dicoba - Sakit gigi merupakan masalah besar bagi kebanyakan orang. Karena saat sakit ini muncul, tidak hanya bagian gigi saja yang merasakan sakit saja, namun juga hampir seluruh anggota badan juga merasakan deritanya.Saat anda mengalami sakit, jangan...

Loading...