About these ads

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar atau Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat perut terasa penuh dan bisa menimbulkan masalah saluran pencernaan lainnya.

Jika Anda adalah termasuk salah satu orang yang sering sulit buang air besar, silahkan coba ikuti tiga cara mudah untuk melancarkan buang air besar berikut ini.

1. Pijat perut

Memijat secara perlahan perut Anda setiap hari juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memijat perut. Lakukan pemijatan selama 15 menit setiap hari, selain melancarkan buang air besar, cara ini bisa membuat perut lebih nyaman.

2. Makan perlahan

Jika Anda termasuk orang suka makan dengan cepat dan terburu-buru sebaiknya segera ubah kebiasaan Anda. Makan dengan cepat membuat potongan-potongan makanan yang tertelan masih dalam ukuran besar.

Dengan potongan besar, proses penghancuran makanan dalam perut pun lebih sulit dan lama. Cara ini membuat Anda sulit buang air besar secara teratur. Jika buang air besar, biasanya akan terasa keras. Untuk itu, selalu kunyah makanan secara perlahan agar mudah diproses tubuh.

3. Konsumsi magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan fungsi saraf, menjaga daya tahan, dan juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Hal itu karena magnesium membantu proses asimilasi dan sintesis protein dari makanan.

Untuk mendapatkan magnesium Anda bisa mengonsumsi sayuran, produk gandum, dan kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 350 miligram setiap hari.

Semoga setelah mempraktekkan tiga cara mengatasi susah buang air besar diatas, sembelit dan susah buang air besar anda bisa segera normal kembali.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Manfaat Sehat Mengonsumsi Buah Anggur - Bila anda sedang diet dan ingin mencari buah yang baik untuk diet, maka anda bisa coba mengonsumsi buah anggur. Karena pada buah anggur terdapat banyak sekali manfaat, salah satunya adalah bisa untuk mengatasi sembelit. Berikut adalah lebih...

7 Cara Mudah Mengobati Susah Buang Air Besar atau Sembelit - Merepotkan memang bila harus bermasalah dengan susah buang air besar atau BAB. Bagaimana tidak, perut sudah sakit tak tertahankan, namun yang di dalam tidak juga kunjung mau keluar. Sebenarnya, kini sudah banyak di jual di pasaran obat untuk...

4 Makanan untuk Mengatasi Sembelit atau Susah Buang Air Besar - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa menyebabkan sakit perut dan perut buncit. Tapi Anda jangan khawatir, karena mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu bisa membantu meringankan keluhan sembelit Anda secara alami. Seperti yang...

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan dan Cara Penggunaannya - Daun sirih mengandung minyak atsiri, yaitu kadinen, kavikol, sineol, eugenol, dan karvakol. Minyak atsiri dari daun sirih ini mengandung seskuiterpen, pati, diatase, gula, dan zat samak yang memiliki daya mematikan kuman, antioksidasi, dan...

Manfaat Sehat Melakukan Hubungan Seks di Pagi Hari - Tidak sedikit dari kamu pria yang menginkan untuk melakukan hubungan seks di pagi hari. Ini karena biasanya kaum pria akan mengalami ereksi saat pagi hari ketika bangun tidur. Sehingga kemudian menginginkan untuk melakukan hubungan seks dengan...

Mengenal Penyakit Rematik dan Ciri-cirinya - Tidak sedikit orang yang salah menduga tentang penyakit artritis rhematoid (AR) atau rematik dengan penyakit asam urat. "Padahal itu dua penyakit yang berbeda," demikian menurut ahli rheumatologi dari Rumah Sakit Hasan Sadikin, Bandung, dr. Andry...

Cara Mencegah Pegal di Punggung Karena Duduk Lama di Tempat Kerja - Sebagai pekerja kantoran, maka kita akan menghabiskan banyak waktu antara 30 sampai 40 jam setiap minggunya untuk terus duduk di depan meja dan layar komputer. Ini tentunya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan, terutama pada bagian...

Cara Mengobati Nyeri Sendi dengan Cepat - Rasa nyeri pada persendian yang datang secara tiba-tiba bisa mengacaukan akhir pekan anda. Sakit ini bisa menjadi sangat mengganggu karena membuat rasa tidak nyaman di sekitar persedian. Berbagai penyebab nyeri sendi bisa muncul misalnya adalah...

Cara Mencegah dan Mengobati Diare Setelah Lebaran - Mencret atau diare menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering muncul dan dialami oleh banyak orang setelah lebaran. Penyebabnya seringkali karena banyak orang yang lupa diri. Banyaknya menu hidangan yang tersedia membuat seseorang tertarik...