Cara Mengecilkan Payudara

Bagi yang mempunyai payudara dengan ukuran kecil maka yang dicari adalah bagaimana cara membesarkan payudara. Dan sebaliknya, bagi yang memiliki ukuran payudara besar dan bisa dibilang ekstra maka karena merasa malu jadinya dia coba mencari cara untuk mengecilkan payudara sehingga ukurannya menjadi lebih kecil.

Untuk mengecilkan payudara ada tiga hal yang bisa dilakukan yaitu:

1. Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.

2. Latihan Dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.

3. Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.

Semoga informasi cara mengecilkan payudara diatas dapat bermanfaat.

Loading...
Lihat Juga Cara yang Lainnya

5 Makanan untuk Payudara Lebih Besar dan Sehat - Setiap wanita tentunya mengimpikan untuk bisa memiliki payudara sehat dan indah. Karena itulah, banyak cara membesarkan payudara namun tetap sehat dicari oleh kaum wanita. Selain karena faktor genetika, sebenarnya masih ada faktor lain yang...

3 Penyebab Nyeri Di Sekitar Payudara - Payudara adalah salah satu bagian penting dari tubuh wanita. Maka dari itu, segala jenis keluhan yang muncul pada organ sensitif ini tidak boleh disepelekan, termasuk juga rasa nyeri. Ada banyak hal yang menyebabkan nyeri di sekitar bagian...

6 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Wanita - Payudara bagi wanita adalah sebuah aset. Selain sebagai sumber produksi ASI, payudara juga berfungsi sebagai daya tarik seksual bagi pria. Oleh karenanya, payudara harus dirawat dengan baik dan dijaga kesehatannya. Jangan sampai tiba-tiba vonis...

Cara yang Efektif untuk Menghapus Riasan di Wajah - Minyak zaitun bisa jadi cara terbaik untuk menghapus riasan di wajah Anda tanpa menimbulkan iritasi. Minyak zaitun bisa menjadi makeup remover yang sangat ringan dan lembut. Namun demikian, minyak zaitun cukup efektif untuk menghilangkan setiap...

Cara yang Mudah Dilakukan untuk Mengatasi Kulit Kering - Memiliki jenis kulit kering memberikan masalah tersendiri. Pada mereka yang memiliki kulit jenis kulit kering, maka kulti wajahnya akan terlihat lebih cepat kusam. Karena itu, dibutuhkan cara perawatan kulit kering yang tepat.Sebagaimana yang...

Tips Cara Melindungi Kulit dari Sinar Ultraviolet Saat Musim Kemarau - Musim kemarau membuat panas matahari terasa semakin terik. Walhasil, badan terasa gerah dan kulit pun serasa terbakar. Bila hal ini terus menerus dibiarkan, maka bukan tidak mungkin bila akan berakibat buruk bagi kesehatan pelapis tubuh kita,...

Cara Menghilangkan Kerutan di Bibir yang Ampuh - Terutama bagi wanita, memiliki bibir merah muda dan halus merupakan salah satu impian yang ingin diwujudkan. Akan tetapi, ternyata tidak hanya kulit wajah saja yang bisa berkerut, karena kerutan juga bisa muncul pada bagian bibir. Munculnya kerutan...

Manfaat Deodoran Selain untuk Menghilangkan Bau Badan - Manfaat deodoran selama ini dikenal cukup ampuh sebagai penghilang bau ketiak. Namun tahukah anda bahwa selain untuk menghilangkan bau badan, deodoran juga memiliki manfaat lain yang sangat mengejutkan?Sebagaimana yang dikutip dari laman...

Manfaat Kayu Manis untuk Perawatan Kecantikan Kulit - Ada banyak cara untuk memiliki kulit wajah yang sehat dan cantik yang bisa dilakukan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan perawatan kulit dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang biasanya selalu ada di dapur rumah...

Loading...