About these ads

Cara Mengecilkan Payudara

Bagi yang mempunyai payudara dengan ukuran kecil maka yang dicari adalah bagaimana cara membesarkan payudara. Dan sebaliknya, bagi yang memiliki ukuran payudara besar dan bisa dibilang ekstra maka karena merasa malu jadinya dia coba mencari cara untuk mengecilkan payudara sehingga ukurannya menjadi lebih kecil.

Untuk mengecilkan payudara ada tiga hal yang bisa dilakukan yaitu:

1. Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.

2. Latihan Dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.

Baca juga: , .

3. Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.

Semoga informasi cara mengecilkan payudara diatas dapat bermanfaat.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

5 Makanan untuk Payudara Lebih Besar dan Sehat - Setiap wanita tentunya mengimpikan untuk bisa memiliki payudara sehat dan indah. Karena itulah, banyak cara membesarkan payudara namun tetap sehat dicari oleh kaum wanita. Selain karena faktor genetika, sebenarnya masih ada faktor lain yang...

3 Penyebab Nyeri Di Sekitar Payudara - Payudara adalah salah satu bagian penting dari tubuh wanita. Maka dari itu, segala jenis keluhan yang muncul pada organ sensitif ini tidak boleh disepelekan, termasuk juga rasa nyeri. Ada banyak hal yang menyebabkan nyeri di sekitar bagian...

6 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Wanita - Payudara bagi wanita adalah sebuah aset. Selain sebagai sumber produksi ASI, payudara juga berfungsi sebagai daya tarik seksual bagi pria. Oleh karenanya, payudara harus dirawat dengan baik dan dijaga kesehatannya. Jangan sampai tiba-tiba vonis...

4 Bahan Alami untuk Menghilangkan Bekas Jerawat - Meski jerawat sudah berhasil dihilangkan, namun bekas atau noda sisa jerawat di wajah masih tetap mengganggu pemiliknya. Untuk itulah, banyak orang yang berusaha untuk menghilangkan noda bekas jerawat. Ada beberapa cara alami untuk menghilangkan...

Solusi Cara Mencegah dan Mengatasi Bibir yang Kering - Bibir kering bisa menyebabkan kesal pemiliknya karena membuat penampilan jadi kurang segar dan menarik. Segera atasi masalah bibir kering Anda sekarang juga agar tidak semakin bertambah parah di kemudian hari. Seperti yang dilansir Genie, berikut...

4 Cara Mudah dan Alami Mengusir Jerawat - Munculnya jerawat di wajah tentu bukanlah hal yang menyenangkan. Apalagi jika ternyata meski sudah menggunakan berbagai obat dan metode untuk menghilangkan jerawat, namun si jerawat tetap asik bertahan di wajah. Namun jangan khawatir, karena ada...

Manfaat Puasa Bisa untuk Mempercantik Kulit - Manfaat puasa tidak hanya sekedar untuk menggugurkan kewajiban seorang muslim yang diberikan oleh Allah SWT. Namun ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berpuasa. Selain membuat tubuh menjadi ideal atau memperlambat metabolisme, manfaat...

Cara Membuat Ramuan untuk Memutihkan Gigi dengan Kunyit - Manfaat kunyit terkenal sebagai salah satu rempah yang berguna dalam masakan salah satunya adalah untuk memberikan warna alami. Ya, kunyit memang merupakan salah satu jenis pewarna makanan alami untuk membuat warna kuning. Namun demikian, ternyata...

Bahan Alami untuk Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan - Dehidrasi bisa menyebabkan bibir menjadi kering. Tentunya ini bila terus dibiarkan maka akan dapat mengganggu penampilan. Minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah bibir kering. Namun karena selama berpuasa kita...