Loading...

Cara Mengunyah Makanan yang Benar

Mengunyah makanan yang benar akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Mengunyah makanan dengan benar membuat kita mampu mengontrol berat badan. Lalu, bagaimana cara mengunyah makanan yang benar?

Berikut cara mengunyah yang sering dianjurkan ahli kesehatan:

1. Potong makanan dalam porsi kecil sehingga Anda dapat memasukkan ke dalam mulut dengan mudah, sehingga dapat dikunyah dan ditelan dengan mudah pula.

loading...

2. Kunyah sampai tekstur makanan halus. Baik itu makanan kering atau berair, makanan harus dikunyah sampai benar-benar halus di dalam mulut.

3. Hindari menelan makanan secara langsung. Kunyah dengan benar dan perlahan-lahan telah ke tenggorokan. Jika Anda menelan semua bersama-sama, Anda bisa tersedak atau melukai kerongkongan.

4. Setelah menelan makanan, tunggu sampai mulut kosong baru mengambil makanan. Jika tersedak, minum air dan tenang.

Loading...
Cara Mengunyah Makanan yang Benar | inicarak | 4.5