Loading...

Cara Meninggikan Badan yang Bisa Dilakukan Oleh Anak Remaja

Banyak orang yang menginginkan untuk memiliki tinggi badan yang ideal. Karena itu tidak mengherankan bila alat, jamu atau obat peninggi badan banyak dicari.

Perlu diketahui bahwa tinggi badan ideal untuk orang Indonesia adalah 160-175 cm untuk pria. Sementara itu tinggi badan yang ideal untuk wanita Indonesia adalah berkisar antara 155-170 cm.

Tinggi badan seseorang tidak akan terus bertambah. Namun akan berhenti pada usia maksimal 21 tahun untuk pria dan usia 19 tahun untuk wanita. Karena itu, bagi yang ingin memiliki tinggi badan lebih, maka bisa dilakukan ketika seseorang masih belum melewati usia tersebut.

Cara Membuat Tubuh Tinggi Maksimal

Bagi yang ingin memaksimalkan tinggi badan, maka usia anak-anak hingga remaja adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Adapun cara untuk meninggikan badan maksimal yang bisa dilakukan diantaranya adalah sebagai berikut seperti dikutip dari laman waysgrotallerfaster.com:

loading...

1. Tidur yang cukup

Tidur adalah saat dimana tubuh manusia dapat tumbuh secara maksimal, demikian menurut penelitian. Karena saat tidur akan membuat sel-sel tubuh dan jaringan regenerasi bekerja secara efektif, termasuk pertumbuhan tinggi badan.

Adapun waktu ideal untuk tidur bagi anak-anak dan remaja adalah 7 jam, sementara untuk orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur selama 6-7 jam.

2. Makan protein, zat besi dan kalsium

Tinggi badan seseorang secara signifikan dapat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Beberapa contoh makanan yang membantu proses pertumbuhan tinggi badan adalah makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium.

Beberapa contoh makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium adalah telur, daging sapi, ikan, susu, keju, sayuran hijau, kacang kedelai, tahu dan jeruk. Karena itu usahakan agar makanan-makanan tersebut selalu terhidang di meja makan keluarga.

3. Olahraga yang rutin

Cara ampuh untuk meninggikan badan adalah dengan cara melakukan olahraga secara teratur. Kebiasaan ini penting dilakukan bahkan sejak masih kanak-kanak. Terlebih dengan menjamurnya gadget saat ini yang membuat anak-anak semakin jarang bergerak, apalagi berolahraga.

Beberapa olahraga yang dapat membantu meninggikan badan adalah sprint atau lari cepat dalam lintasan yang pendek, menendang, melompat, bersepeda, berenang dan lompat tali. Agar pertumbuhan tulang semakin cepat, maka lakukanlah beberapa olahraga tersebut. Namun khusus untuk anak-anak, maka tentu saja olahraga ini harus dalam pengawasan orang tua.

Itulah beberapa cara menambah tinggi badan agar bisa lebih maksimal yang bisa dilakukan khususnya untuk yang masih anak-anak dan remaja. Sekian dan semoga bermanfaat.

loading...
Loading...
Cara Meninggikan Badan yang Bisa Dilakukan Oleh Anak Remaja | inicarak | 4.5