Loading...

3 Cara Menjaga Bentuk Payudara Agar Tetap Kencang Setelah Menyusui

Menyusui adalah sebuah usaha yang bisa dilakukan oleh ibu untuk memenuhi kebutuhan akan asupan nutrisi buah hati. Selain itu, dengan menyusui akan ada ikatan batin yang terjalin dengan kuat antara ibu dan anaknya.

Namun tidak sedikit kaum wanita yang pada akhirnya merasa khawatir akan perubahan payudara yang dialami setelah masa menyusui selesai. Ya, bila saat menyusui payudara menjadi terlihat lebih besar dan kencang, ini tidak setelah menyusui. Karena payudara akan kembali pada ukuran sebelumnya dan bahkan mungkin juga akan terjadi perubahan bentuk pada payudara dimana biasanya akan lebih kendor.

Cara Menjaga Bentuk Payudara Agar Tetap Kencang Setelah Menyusui

Dikutip dari laman The Health Site, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga bentuk payudara. Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan ibu untuk mempertahankan bentuk payudara pasca-menyusui.

loading...

1. Jaga makan
Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan oleh para wanita saat menyusui adalah mereka mengurangi asupan lemak jenuh untuk membantu menurunkan berat badan pasca-persalinan. Namun hal ini berujung pada kerusakan kulit, terutama di sekitar payudara.

Kekurangan lemak jenuh membuat payudara kehilangan bentuk dan elastisitasnya karena peregangan dan tarikan saat menyusui. Hal ini terjadi karena sel membran pada payudara terbuat dari lemak jenuh. Bahkan, asupan lemak jenuh juga bisa membantu mencegah stretch mark pada payudara yang muncul karena asupan ASI yang membuncah.

Karena itu pastikan agar anda mengonsumsi makanan yang baik saat menyusui. Masukkan makanan yang kaya akan kandungan lemak jenuh di dalamnya, seperti produk susu, telur, dan daging. Makanan-makanan ini akan memberi tubuh anda nutrisi yang benar yang akan mengembalikan elastisitas kulit dan menjaga bentuk payudara.

2. Tahan payudara anda saat menyusui
Untuk bisa menyusui dengan benar, maka duduklah di tempat yang nyaman sambil pastikan punggung anda tertopang. Bila anda ingin menyusui bayi di sebelah kiri, letakkan kepala bayi di lekukan lengan kiri. Gunakan seluruh lengan untuk menopang tubuh bayi.

Lalu dengan tangan kanan, angkatlah payudara kiri anda sedikit. Hal ini akan memastikan saat menyusui jaringan lapisan payudara tidak tertarik terlalu banyak saat bayi menyusui. Lakukan hal yang sama saat menyusui bayi di payudara kanan.

3. Sapih bayi pada usia yang tepat
Untuk menjaga bentuk payudara tetap bagus dan kencang, jangan sapih bayi anda secara mendadak. Cobalah untuk melihat tanda-tanda apakah bayi sudah siap untuk disapih.

Sekitar usia tujuh sampai delapan bulan, bayi akan mulai bisa beradaptasi dengan MPASI-nya, dan frekuensi mereka menyusui juga akan berkurang. Namun, menurut acuan WHO, ibu sebaiknya menyusui bayi sampai berusia dua tahun.

Oleh karena itu bila anda ingin terus menyusui sambil menjaga bentuk payudara, pastikan anda untuk mengurangi intensitas bayi menyusui secara perlahan. Begitu anak sudah memiliki pola makan yang jelas, batasi menyusui bayi hanya satu atau dua kali saja dalam sehari. Lakukan secara perlahan sampai akhirnya benar-benar berhenti saat anak berusia dua tahun.

Loading...

Hasil pencarian:

menyusui pacar, menyusui pacar bisa hamil, dpmenyusui, menyusui pac, menyusui pcr ap bisa hamil, Menyusui pcr apa bisa hamil
3 Cara Menjaga Bentuk Payudara Agar Tetap Kencang Setelah Menyusui | admin | 4.5