Loading...

Daftar Makanan untuk Melancarkan Siklus Menstruasi

Makanan ternyata ikut berpengaruh terhadap siklus menstruasi wanita. Karena itu, anda sangat disarankan untuk selektif dalam memilih makanan agar siklus menstruasi anda bisa lancar setiap bulan.

Seperti yang dikutip dari laman Theadventurouswriter, berikut adalah contoh makanan-makanan yang membuat menstruasi jadi lancar.

1. Asam lemak omega-3
Pembuluh darah di ovarium kecil dan itu membuat mereka rentan terhadap kerusakan dan sirkulasi yang buruk. Kebiasaan merokok, obesitas, dan kolesterol tinggi yang buruk bisa memengaruhi pembuluh darah ovarium Anda.

loading...

Minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, melawan efek penuaan, dan meningkatkan dopamin (meningkatkan suasana hati Anda).

2. Hindari makanan berwarna putih
Agar siklus menstruasi bisa teratur, sebaiknya hindari tepung putih, gula, kentang putih, roti putih, dan nasi putih. Karena makanan ini bisa mengganggu siklus menstruasi dan menciptakan lonjakan insulin yang pada akhirnya akan menyebabkan penyimpanan lemak. Padahal, penyimpanan lemak berlebih ini bisa memengaruhi ovulasi dan menstruasi yang menyebabkan menstruasi tidak teratur.

3. Protein
Protein nabati sangat baik meningkatkan kesuburan dan keseimbangan hormonal. Makanlah kacang almond, keju, telur rebus, sarden kaleng, dan edamame.

4. Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan antara sel-sel dan menstabilkan hormon. Vitamin D juga penting untuk melindungi wanita dari kanker, terutama kanker payudara, usus besar, ovarium, dan kanker prostat. Contoh makanan sumber vitamin D yang bisa anda konsumsi misalnya ikan tuna, kuning telur, salmon, dan sarden. Berjemur dai bawah sinar matahari pagi juga bisa membantu meningkatkan asupan vitamin D.

5. Dark chocolate
Dark Cokelat mengandung flavonoids yang memiliki fungsi seperti estrogen dimana membantu meningkatkan sirkulasi dengan mengurangi penggumpalan trombosit.

Loading...
Daftar Makanan untuk Melancarkan Siklus Menstruasi | inicarak | 4.5