Loading...

Daftar Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Selain stres, kekurangan darah juga bisa menjadi penyebab anda sering merasa sakit kepala atau pusing.
Hemoglobin adalah metaloprotein (protein yang mengandung zat besi) di dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Tidak hanya itu, hemoglobin juga memainkan peran penting dalam mempertahankan bentuk sel darah merah.

Sebagaimana yang diketahui, bahwa penurunan jumlah sel darah merah adalah masalah serius yang bisa menjadi tanda anemia, infeksi, atau bahkan juga pendarahan. Karena itulah, sangat penting untuk menjaga agar hemoglobin darah tetap sehat.

Adapun cara menjaga kadar hemoglobin darah adalah sangat mudah. Yaitu dengan cara mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini sebagaimana yang dikutip dari laman healthmeup:

Daging merah

Daging merah kaya kaya akan kandungan zat besi yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Daging merah tinggi akan zat besi heme, yang bisa dengan mudah diserap oleh tubuh. Meski demikian, pastikan bahwa anda mengonsumsi daging merah dalam batas wajar. Jangan berlebihan. Mengonsumsi daging merah secara berlebihan bisa memicu perkembangan penyakit jantung. Diet seimbang adalah kuncinya.

Buah-buahan

Beberapa jenis buah seperti buah kismis, plum, buah ara kering, aprikot, apel, anggur dan semangka tidak hanya membantu sel-sel darah merah mengalir, namun juga bisa meningkatkan jumlah darah. Bahkan, aneka produk buah jeruk juga dipercaya mampu untuk memikat zat besi.

Sayuran

Beberapa jenis sayuran seperti beetroot, bayam, kacang polong, kubis, lobak, kentang dan kembang kol bisa menjadi obat alami untuk meningkatkan jumlah darah. Sayuran tersebut memiliki kemampuan untuk regenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah, memasok oksigen segar ke darah.

Roti, Pasta, Sereal

Setiap paket kemasan roti gandum, pasta, dan sereal harus mengandung 20 persen atau lebih dari nilai harian asupan zat besi. Gandum menawarkan banyak manfaat kesehatan yang setiap orang harus mencoba memasukkannya ke dalam diet sehari-hari, karena kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya.

Kacang

Hampir semua jenis kacang mempunyai kandungan zat besi di dalamnya, walaupun ada beberapa jenis kacang yang tidak memilikinya. Dari semua jenis kacang yang ada, kacang almond adalah jenis kacang yang mempunya kandungan zat besi paling tinggi. Pada satu ons almond setiap hari menyediakan sedikitnya 6 persen dari kebutuhan zat besi bagi tubuh.

Itulah beberapa daftar makanan sehat sebagai sumber zat besi untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah yang bisa dikonsumsi setiap harinya. Pastikan untuk mengonsumsi makanan tersebut secara tidak berlebihan ya..

loading...
Loading...

Hasil pencarian:

cara meningkatkan hb darah tanpa mengkonsumsi daging
Daftar Makanan untuk Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah | inicarak | 4.5