Loading...

Ingin Tubuh Tidak Mudah Terkena Flu? Ini Dia Caranya

Kesibukan di kantor sering membuat waktu istirahat jadi berkurang. Tubuh pun akhirnya di paksa untuk terus bekerja sehingga tidak ada waktu bagi tubuh untuk istirahat untuk memulihkan diri.

Semakin tubuh anda tak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri secara total, maka stamina anda semakin terkuras habis. Akhirnya, sistem kekebalan tubuh sebagai benteng utama bobol sepenuhnya.

Nah, agar tubuh tidak mudah terkena flu, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Berikut ini di antaranya:

loading...
  1. Perbanyak waktu tidur anda. Setiap malam, setidaknya Anda butuh 7,5 hingga 8 jam dalam kondisi mata terpejam.
  2. Konsumsi vitamin D. Pastikan konsumsi 1,000 IU per hari; 1,200 setelah usia 60.
  3. Jaga kondisi mental Anda. Jangan stres, kondisi mental yang tenang bisa mendongkrak sistem imun tubuh anda.
  4. Lakukan aktivitas kecil.Aktivitas fisik seperti berjalan kaki yang rutin membuat tubuh anda seperti mesin ‘selalu panas’ dan menjernihkan pikiran anda.
  5. Cukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan makan berlebihan dan makanlah tepat waktu.
  6. Cuci tangan anda. Gosok 100 kali bila perlu? Kurang yakin, baiklah 150 kali masih cukup normal.

Semoga bermanfaat.

Loading...
Ingin Tubuh Tidak Mudah Terkena Flu? Ini Dia Caranya | inicarak | 4.5