Loading...

Ini Bahayanya Jika Tubuh Kekurangan Cairan (dehidrasi)

Kebanyakan orang rata-rata kehilangan lebih dari setengah liter keringat dalam sehari dan hal tersebut akan meningkat saat cuaca panas atau saat berolahraga, demikian menurut Dr Emma Derbyshire PhD, Independent consultant to the Natural Hydration Council.

Untuk itulah maka sangat penting untuk minum air yang cukup guna membantu tubuh dalam mencukupi kekurangan cairan tersebut. Menurut Dr. Emma, seperti yang dikutip dari Femalefirst, untuk memenuhi kebutuhan cairan, sesuai dengan panduan Food Standards Agency, konsumsilah 6 hingga 8 gelas cairan dalam sehari.

Banyaknya keringat yang menguap dari kulit bisa menentukan bagaimana kita menjadi dehidrasi. Minimnya kelembaban menyebabkan kelembaban tubuh kita menguap pada tingkat yang lebih cepat dari biasanya.

loading...

Perlu diketahui, air membentuk 60 % dari berat tubuh kita dan bahkan dehidrasi ringan (sekira 2 % hilang dari tubuh) bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan mengurangi kinerja fisik, serta mental.

Selain itu, suhu tubuh yang lebih dari 40 derajat celcius (normalnya adalah 37 derajat celcius) bisa menyebabkan serangan penyakit stroke. Meskipun ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap serangan stroke, termasuk penyakit yang sudah ada sebelumnya, usia yang lebih tua dan kurangnya aklimatisasi (penyesuaian diri) tubuh terhadap panas, dehidrasi mungkin juga merupakan salah satu faktor penyebabnya.

Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi air secara teratur sepanjang hari, begitu juga ketika malam hari saat musim panas. Selain itu, untuk mencegah tubuh dari dehidrasi maka sebaiknya juga membatasi diri dari terkena paparan panas sinar matahari, terutama di siang hari.

Loading...
Ini Bahayanya Jika Tubuh Kekurangan Cairan (dehidrasi) | inicarak | 4.5