Loading...

Ini Caranya Biar Setelah Olahraga Tubuh Tidak Merasa Kelelahan

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga. Salah satu manfaat dari olahraga adalah dengan berjalan cepat selama 30 sampai 45 menit tiap pekan telah terbukti mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sayangnya, tidak jarang orang justru merasa kelelahan setelah olahraga. Padahal, ketika tubuh kelelahan maka kekebalan tubuh akan menurun. Fungsi kekebalan tubuh sendiri membutuhkan waktu hingga 72 jam untuk sepenuhnya pulih. Hal ini bisa membuat seseorang mudah terkena infeksi virus dan bakteri. Nah kan? Bukannya sehat, olahraga malah bisa bikin sakit.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh setelah berolahraga untuk perbaikan jaringan dan pemulihan otot, serta sel-sel kekebalan tubuh. Untuk mempercepat proses pemulihan lebih cepat, maka Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini.

loading...

1. Memasukkan waktu pemulihan yang memadai ke dalam jadwal latihan Anda. Ini akan membantu pemulihan otot, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan konsumsi nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh dan antioksidan melalui makanan. Contohnya, mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti beraneka ragam buah dan brokoli, serta telur.

3. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh tambahkan nutrisi dalam menu diet harian. Contoh zat-zat yang baik untuk mendukung kekebalan tubuh adalah astaxanthin, madu lebah, dan daun zaitun. Astaxanthin adalah karotenoid dengan antioksidan kuat dan memiliki sifat anti-inflamasi, serta sering digunakan atlet untuk pemulihan otot dan kekebalan.

Loading...
Ini Caranya Biar Setelah Olahraga Tubuh Tidak Merasa Kelelahan | inicarak | 4.5