Loading...

Makanan Terbaik untuk Mengusir Nyeri Sendi

Nyeri sendi merupakan masalah kesehatan yang sering muncul saat usia mereka mulai melewati 30 tahun ke atas. Nyeri sendi biasanya terjadi di lutut, siku, leher, bahu, dan pinggul. Selain latihan dengan cara latihan, nyeri sendi juga bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yang bisa mengurangi rasa sakit. Berikut ini enam makanan terbaik yang bisa mengurangi rasa nyeri di sendi:

1. Ikan salmon kaya akan asam lemak Omega-3. Sertakan salmon dalam diet harian Anda untuk menyembuhkan nyeri sendi. Kandungan asam lemak Omega-3 pada ikan salmon bisa mengurangi peradangan yang menjadi penyebab umum nyeri sendi.

2. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan beberapa biji-bijian seperti biji labu merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 dan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

loading...

3. Buah stroberi dan blueberry merupakan makanan yang paling efektif membantu mengurangi rasa nyeri sendi. Menurut Journal of American College of Nutrition, buah stroberi dan berry lainnya mengurangi protein C-reaktif yang bisa menyebabkan peradangan dan nyeri sendi.

4. Jus jeruk mengandung banyak vitamin C. Menurut peneliti, asupan Vitamin C yang tepat bisa mencegah seseorang dari degenerasi tulang yang merupakan penyebab nyeri sendi.

5. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bawang, jahet bisa menyeimbangkan asupan asam lemak Omega-3 yang bisa mengurangi peradangan penyebab nyeri. Untuk mengurangi nyeri sendi, hindari karbohidrat olahan seperti pasta, roti, gorengan, baka-bakaran, dan junk food.

6. Minyak zaitun kaya akan antioksidan, rendah kalori, dan lemak. Dengan demikian minyak ini baik untuk kolesterol, jantung, dan tulang. Minyak zaitun juga bisa mengurangi peradangan, nyeri sendi dan juga membantu menurunkan berat badan.

Olahraga yang teratur juga bisa mengurangi nyeri sendi. Dehidrasi juga merupakan salah satu penyebab nyeri sendi. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi banyak air putih setiap harinya.

Loading...

Hasil pencarian:

makanan penyebab nyeri sendi, buah untuk nyeri dilutut
Makanan Terbaik untuk Mengusir Nyeri Sendi | inicarak | 4.5