Loading...

Selain Wortel, Ini 4 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata Lainnya

Wortel, salah satu makanan (sayuran) yang cukup identik dengan kesehatan mata. Ya, banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi wortel bila ingin memiliki mata yang sehat dan jernih. Namun nyatanya selain wortel, masih ada beberapa jenis makanan lain yang juga punya khasiat untuk menjaga kesehatan mata. Apa sajakah itu?

Meski banyak yang mengetahui akan manfaat dari sayuran wortel ini, namun nyatanya tidak semua orang menyukainya. Nah, bagi anda yang mungkin adalah salah satu dari yang juga tidak menyukai wortel, maka anda tidak perlu khawatir tentang bagaimana caranya menjaga kesehatan mata. Pasalnya, masih ada beberapa pilihan lain makanan sehat yang juga memiliki manfaat sama seperti wortel dalam menjaga kesehatan mata. Berikut ini diantaranya:

1. Buah-buahan sitrus
Buah sitrus dikenal karena kaya akan kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga ini berguna untuk melindungi retina serta lensa mata dari radikal bebas.

loading...

2. Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bisa menjaga agar mata tidak mengalami dehidrasi. Asam lemak omega 3 akan merawat fungsi retina serta melubrikasi mata untuk mencegah mata kering.

3. Kacang-kacangan
Seperti halnya dengan vitamin C, vitamin E yang memiliki fungsi antioksidan akan melindungi retina dan lensa dari radikal bebas. Adapun sumber vitamin E ini bisa kita peroleh dari konsumsi kacang-kacangan dan juga ubi.

4. Kale
Di Indonesia, mungkin sayur kale ini belum begitu populer. Padahal, zat lutein dan zexanthin yang terkandung di dalamnya bisa melindungi mata dari radikal bebas. Sehingga mata terlindungi dari mengalami gangguan retina, degenerasi makula (masalah pada retina yang berdampak pada penglihatan) hingga mencegah mata katarak.

Loading...
Selain Wortel, Ini 4 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata Lainnya | admin | 4.5