About these ads

Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala yang pasti. Jangan remehkan masalah tekanan darah tinggi. Lakukan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Pisang
Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Kentang ungu
Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

3. Semangka
Tak hanya memberikan efek segar, semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine, yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: , .

4. Tahu
Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya, seperti kacang kedelai, miso, edamame, tempe, dan susu kedelai, berkaitan dengan penurunan tekanan darah. Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

5. Kismis
Studi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah, namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium, zat antioksidan, serat, polifenol, dan asam fenolat.

6. Kiwi
Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

7. Cokelat
Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah, di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. “Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah,” kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried.

Semoga informasi tentang jenis-jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi diatas dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Obat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dari Belimbing Wuluh - Buah belimbing sangat asam (jawa: kecut) rasanya, sehingga meski masuk dalam kategori buah namun sangat jarang dimakan secara langsung. Belimbing wuluh paling sering digunakan sebagai bahan campuran masakan tradisional di Indonesia. Dibalik...

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi - Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa dicegah. Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup akan bisa memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Berikut ini adalah tips cara mencegah Anda dari...

Belimbing Wuluh Sebagai Obat Darah Tinggi - Berbagai cara bisa dilakukan untuk meramu atau membuat obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi menggunakan belimbing wuluh. Cara pertama: Buah belimbing wuluh diparut, kemudian peras dan ambil airnya, diminum sekali sehari. Cara...

Cara Menghilangkan Selulit - Selulit adalah suatu lapisan lemak di bawah kulit yang terletak di atas otot. Pada bagian yang terkena selulit, maka tekstur kulit akan menjadi kasar menyerupai kulit jeruk. Adanya selulit membuat seseorang jadi kurang percaya diri karena bentuk...

7 Makanan yang Tidak Bikin Gemuk Meski Dimakan Secara Berlebihan - Lapar bisa membuat orang lupa diri. Makan berlebihan bukan lagi jadi beban asalkan perut kenyang. Setelah semua makanan sukses masuk ke perut, barulah timbul rasa sesal. Akan semakin menyesal ketika mereka sadar bahwa makanan yang masuk ke perut...

Tips Cara Mencegah dan Mengatasi Kutu Air di Kaki - Kutu air sangatlah menganggu. Kutu air menyebabkan sela-sela kaki (kadang juga ditangan) jadi terasa gatal dan jika dibuat berjalan kadang terasa perih. Kutu air ini biasanya disebabkan adanya infeksi oleh jamur kulit yang hidup. Kutu air akan...

Manfaat Sehat Minum Satu Sendok Madu Setiap Hari - Madu merupakan cairan terbaik yang diberikan oleh alam. Zat antioksidan yang merupakan salah satu kandungan di dalam madu ini memberikan manfaat baik dimana ini dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh serta kekuatan tubuh untuk melawan...

Tips Aman Cara Buka Puasa untuk Penderita Sakit Diabetes - Menjaga pola makan sangat penting dilakukan oleh penderita diabetes agar penyakitnya tidak kambuh, terutama adalah mereka yang menjalankan ibadah puasa. Asupan makanan untuk buka puasa menjadi penting untuk diperhatikan oleh kaum diabetesi agar gula...

5 Pilihan Terbaik Buah untuk Buka Puasa - Buka puasa menjadi salah satu momen menggembirakan bagi mereka yang berpuasa. Karena waktu buka puasa berarti anda bisa kembali mulai makan dan minum seperti pada hari biasanya. Namun saat buka puasa pastikan anda mengonsumsi makanan yang sehat...