Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala yang pasti. Jangan remehkan masalah tekanan darah tinggi. Lakukan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Pisang
Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Kentang ungu
Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

3. Semangka
Tak hanya memberikan efek segar, semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine, yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Tahu
Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya, seperti kacang kedelai, miso, edamame, tempe, dan susu kedelai, berkaitan dengan penurunan tekanan darah. Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

5. Kismis
Studi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah, namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium, zat antioksidan, serat, polifenol, dan asam fenolat.

6. Kiwi
Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

7. Cokelat
Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah, di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. “Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah,” kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried.

Semoga informasi tentang jenis-jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi diatas dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda.

Loading...
Lihat Juga Cara yang Lainnya

Obat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dari Belimbing Wuluh - Buah belimbing sangat asam (jawa: kecut) rasanya, sehingga meski masuk dalam kategori buah namun sangat jarang dimakan secara langsung. Belimbing wuluh paling sering digunakan sebagai bahan campuran masakan tradisional di Indonesia.Dibalik...

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi - Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa dicegah. Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup akan bisa memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan.Berikut ini adalah tips cara mencegah Anda dari...

Belimbing Wuluh Sebagai Obat Darah Tinggi - Berbagai cara bisa dilakukan untuk meramu atau membuat obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi menggunakan belimbing wuluh.Cara pertama: Buah belimbing wuluh diparut, kemudian peras dan ambil airnya, diminum sekali sehari.Cara...

Tips Cara Menggosok Gigi yang Benar - Salah satu langkah awal yang penting dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah dengan menjaga kesehatan mulut dan gigi. Sementara itu, untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi yang bisa dilakukan diantaranya adalah dengan...

Cegah Diabetes dan Kanker dengan Jus Jambu Biji Merah - Selain menyegarkan, mengonsumsi jus jambu biji merah juga banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi jus jambu merah dipercaya bisa mencegah berbagai penyakit menyerang tubuh, seperti flu, batuk, konstipasi, darah tinggi,...

Cara Agar Ereksi Bisa Tahan Lama - Durasi atau waktu ereksi yang lama bisa membuat agenda bercinta Anda jadi semakin hangat. Berikut ini tips cara latihan yang bisa membuat pria mengalami ereksi lebih lama, sebagaimana dikutip dari buku karya Ki Guno Asmoro dalam bukunya berjudul...

Makanan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi Agar Rasa Nyeri Tidak Bertambah Parah - Sebagai siklus bulanan yang selalu dialami setiap wanita, menstruasi seringkali membuat rasa tidak nyaman pada wanita. Karena tidak jarang, selama mesntruasi banyak wanita merasakan gangguan terkait masalan menstruas. Beberapa contoh gangguan...

Penyebab Gigi Berdarah Saat Menyikat Gigi - Pernahkah anda mendapati sehabis menyikat gigi ada keluar darah yang diketahui dengan berubahnya ludah anda menjadi berwarna merah muda?Bila demikian yang sering terjadi, maka anda perlu mewaspadainya karena itu merupakan pertanda adanya...

Manfaat dari Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh - Buah mangga merupakan salah satu jenis buah favorit yang banyak disukai. Rasanya yang manis membuat banyak orang suka mengonsumsi buah ini setidap harinya. Karena selain rasa buah mangga yang manis, di dalamnya juga terkandung banyak nutrisi yang...

Loading...