About these ads

Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala yang pasti. Jangan remehkan masalah tekanan darah tinggi. Lakukan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Pisang
Studi pada 2005 yang dipublikasikan di jurnal Hypertension menemukan efek penurunan tekanan darah dari makanan yang kaya kandungan potasium, seperti pisang. Hasil penelitian ini telah diperkuat dengan sejumlah studi lanjutan yang menunjukkan manfaat pisang dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Kentang ungu
Penelitian kecil yang dipresentasikan dalam pertemuan American Chemical Society tahun lalu menunjukkan, kentang ungu memiliki efek sama baiknya dengan oatmeal dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian dilakukan dengan meminta partisipan mengonsumsi kentang ungu selama sebulan tanpa mengupas kulitnya.

3. Semangka
Tak hanya memberikan efek segar, semangka mengandung sejumlah nutrisi seperti serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Studi Florida State University menunjukkan bahwa semangka juga mengandung asam amino L-citrulline/L-arginine, yang memberi efek menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Tahu
Konsumsi tahu atau produk kedelai lainnya, seperti kacang kedelai, miso, edamame, tempe, dan susu kedelai, berkaitan dengan penurunan tekanan darah. Studi yang dipresentasikan di pertemuan tahunan American College of Cardiology menemukan kandungan isoflavon dalam kedelai yang memainkan peran penting dalam penurunan tekanan darah sistolik.

5. Kismis
Studi Louisville Metabolic and Atherosclerosis Research Center baru-baru ini menunjukkan bahwa ngemil kismis tiga kali sehari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mereka belum yakin mekanisme kismis menurunkan tekanan darah, namun mereka memperlihatkan kandungan gizi kismis yang kaya kalium, zat antioksidan, serat, polifenol, dan asam fenolat.

6. Kiwi
Penelitian yang dipresentasikan di pertemuan American Heart Association akhir tahun lalu menunjukkan bahwa konsumsi kiwi setiap hari bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Kandungan lutein kiwi yang memiliki efek antioksidan berperan menurunkan tekanan darah sistolik.

7. Cokelat
Review studi yang dipublikasikan di jurnal BMC Medicines menunjukkan bahwa kandungan flavanol cokelat berperan memicu pelebaran pembuluh darah, di mana kondisi ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah. “Flavanol telah terbukti meningkatkan pembentukan nitric oxide endotel, yang mendukung penurunan tekanan darah,” kata peneliti dari Universitas Adelaide, Dr Karin Ried.

Semoga informasi tentang jenis-jenis makanan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi diatas dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Obat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami dari Belimbing Wuluh - Buah belimbing sangat asam (jawa: kecut) rasanya, sehingga meski masuk dalam kategori buah namun sangat jarang dimakan secara langsung. Belimbing wuluh paling sering digunakan sebagai bahan campuran masakan tradisional di Indonesia. Dibalik...

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi - Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa dicegah. Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup akan bisa memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. Berikut ini adalah tips cara mencegah Anda dari...

Belimbing Wuluh Sebagai Obat Darah Tinggi - Berbagai cara bisa dilakukan untuk meramu atau membuat obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi menggunakan belimbing wuluh. Cara pertama: Buah belimbing wuluh diparut, kemudian peras dan ambil airnya, diminum sekali sehari. Cara...

Tips Cara Mengobati Batuk untuk Anak-anak - Madu adalah makanan alami yang kaya akan kandungan nutrisi dan juga vitamin di dalamnya. Selain itu madu juga bisa menjadi salah satu obat alami yang sebaiknya selalu tersedia di rumah. Salah satu manfaat madu di antaranya dapat berguna untuk...

Manfaat Kacang - Kacang merupakan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi. Berbagai jenis kacang-kacangan sanbat disarankan untuk dikonsumsi sebagai menu harian. Salah satu manfaat mengonsumsi kacang adalah bisa mencegah kanker prostat. Tidak hanya itu saja,...

5 Kebiasaan Buruk yang Tak Baik untuk Kesehatan Setelah Olahraga - Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk dilakukan guna menjaga kesehatan tubuh. Namun demikian, ada beberapa hal atau kebiasaan setelah selesai olahraga yang bila dilakukan justru memberikan efek buruk pada kesehatan Anda. Berikut adalah lima...

Cara Mencegah Pegal di Punggung Karena Duduk Lama di Tempat Kerja - Sebagai pekerja kantoran, maka kita akan menghabiskan banyak waktu antara 30 sampai 40 jam setiap minggunya untuk terus duduk di depan meja dan layar komputer. Ini tentunya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan, terutama pada bagian...

Cara Mengobati Nyeri Sendi dengan Cepat - Rasa nyeri pada persendian yang datang secara tiba-tiba bisa mengacaukan akhir pekan anda. Sakit ini bisa menjadi sangat mengganggu karena membuat rasa tidak nyaman di sekitar persedian. Berbagai penyebab nyeri sendi bisa muncul misalnya adalah...

Cara Mencegah dan Mengobati Diare Setelah Lebaran - Mencret atau diare menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering muncul dan dialami oleh banyak orang setelah lebaran. Penyebabnya seringkali karena banyak orang yang lupa diri. Banyaknya menu hidangan yang tersedia membuat seseorang tertarik...