Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Usia 40 Tahun Keatas | Kumpulan Cara

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Usia 40 Tahun Keatas

Saat usia seseorang telah memasuki umur 40 tahun keatas, berbagai risiko serangan penyakit seperti jantung dan diabetes akan semakin meningkat. Oleh karenya diperlukan pola hidup yang sehat seperti olahraga yang rutin dan juga pemilihan makanan yang sesuai.

Berikut ini beberapa daftar makanan yang bisa dijadikan pilihan yang baik ketika usia Anda telah memasuki umur 40-an keatas.

1. Susu. Susu banyak mengandung lemak. Lemak susu bisa membantu memerangi penurunan massa otot berkaitan dengan bertambahnya usia, terutama setelah usia 50.

2. Lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan mengurangi risiko denyut jantung yang tidak teratur.

3. Ceri. Buah merah ranum ini membantu dalam memerangi kondisi yang umum terjadi saat usia paruh baya, termasuk arthritis. Ceri kaya akan antioksidan yang juga bermanfaat dalam menangkal penuaan dini.

4. Kenari. Jenis kacang-kacangan yang satu ini bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah yang memicu risiko kolesterol.

5. Daging ayam. Merupakan sumber protein yang tinggi. Satu buah dada ayam tanpa kulit mengandung 200 gram protein yang menyehatkan.

6. Kedelai. Isoflavon dalam kacang kedelai telah dikaitkan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan pasca-menopause, dan juga meningkatkan kesuburan pria.

7. Gandum. Mengandung beta-glukan yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, oats juga mengandung avenanthramides, yang merupakan antioksidan unik untuk melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Aterosklerosis sendiri merupakan gangguan yang umum yang secara spesifik menyerang arteri medium dan arteri besar. Aterosklerosis terjadi jika lemak, kolesterol, dan bahan-bahan lainnya menumpuk di dinding arteri dan membentuk struktur keras yang disebut plak.

8. Tomat. Kaya akan antioksidan seperti lycopene. Jenis buah yang sering dijadikan bahan tambahan dalam masakan ini memberikan proteksi terhadap pembentukan dalam penyebaran sel-sel kanker. Selain itu lycopene juga berkhasiat dalam memberikan perlindungan terhadap gangguan arteri.

Loading...
olahraga untuk usia 40 tahun, jenis olahraga untuk usia 40 th keatas, makanan sehat urk umur 46th, olahraga yang baik untuk usia 40 tahun keatas, apa efek samping minum susu tiap hari umur 40 thn ke atas, olahraga untuk usia 40 tahun keatas, kesehatan wanita diatas 40 tahun, olahraga apa saja utk usia 40th keatas, olah raga untuk umur 40an, makanan yang sehat untuk usia 45 tahun

10 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Wanita Terlambat Haid atau Menstruasi - Terlambat haid sering dikaitkan dengan kondisi kehamilan. Karena itu ketika seorang wanita biasanya menstruasi yang keluar selalu teratur, namun bulan ini tiba-tiba saha terlambat tidak juga datang meski sudah beberapa hari dari jadwal, maka ia akan...

9 Makanan Penambah Darah untuk Mencegah Anemia - Seseorang disebut menderita anemia ketika jumlah sel darah merah atau yang dikenal dengan istilah hemoglobin di dalam darahnya berkurang atau rendah. Hemoglobin sendiri merupakan protein yang ada di dalam sel-sel darah merah yang membantu mengangkut...

5 Tips Cara Menjaga Stamina Agar Tidak Kendur Saat Harus Lembur Kerja - Dalam bekerja tentu saja ada kemungkinan bahwa kita harus bekerja lembur untuk menyelesaikan pekerjaan yang ada. Bahkan bukan tidak mungkin kerja lembur ini harus sering dilakukan. Penyebab kerja lembur biasanya bisa dikarenakan memang pekerjaan...

Tidak Harus Minum Kopi, Ini Cara Mencegah Rasa Kantuk Di Siang Hari - Banyak orang lebih memilih untuk minum kopi sebagai solusi untuk mengatasi rasa kantuk yang datang di siang hari. Padahal, minum kopi tidaklah baik bila dilakukan secara terus menerus karena kafein bisa menyebabkan efek samping yang buruk bagi...

Ini Cara Mengobati Bila Kulit Digigit Serangga - Beberapa jenis serangga, meski memiliki bentuk tubuh yang kecil namun seringkali terasa sangat mengganggu. Serangan dari serangga seperti nyamuk, tawon dan ulat bulu seringkali membuat rasa tidak nyaman. Digigit serangga bisa kapan saja terjadi...

7 Fakta Menarik Tentang Sayur Bayam yang Harus Anda Tahu - Tidak salah jika popeye, bintang utama dalam film kartun Popeye memilih bayam sebagai sumber energi dan kekuatannya. Karena kenyataannya bayam memang mempunyai banyak sekali nutrisi dan juga bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan Nutrisi dalam...

Manfaat Minum Jus Setiap Hari - Jus adalah jenis minuman yang dibuat dan diperoleh dari sari buah. Ada banyak pilihan buah yang bisa dibuat menjadi jus. Mulai dari jus buah yang populer yaitu alpukat dan mangga hingga yang mungkin terdengar aneh, yaitu jus bawang...