Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Usia 40 Tahun Keatas

Saat usia seseorang telah memasuki umur 40 tahun keatas, berbagai risiko serangan penyakit seperti jantung dan diabetes akan semakin meningkat. Oleh karenya diperlukan pola hidup yang sehat seperti olahraga yang rutin dan juga pemilihan makanan yang sesuai.

Berikut ini beberapa daftar makanan yang bisa dijadikan pilihan yang baik ketika usia Anda telah memasuki umur 40-an keatas.

1. Susu. Susu banyak mengandung lemak. Lemak susu bisa membantu memerangi penurunan massa otot berkaitan dengan bertambahnya usia, terutama setelah usia 50.

2. Lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan mengurangi risiko denyut jantung yang tidak teratur.

Baca juga: , .

3. Ceri. Buah merah ranum ini membantu dalam memerangi kondisi yang umum terjadi saat usia paruh baya, termasuk arthritis. Ceri kaya akan antioksidan yang juga bermanfaat dalam menangkal penuaan dini.

4. Kenari. Jenis kacang-kacangan yang satu ini bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah yang memicu risiko kolesterol.

5. Daging ayam. Merupakan sumber protein yang tinggi. Satu buah dada ayam tanpa kulit mengandung 200 gram protein yang menyehatkan.

6. Kedelai. Isoflavon dalam kacang kedelai telah dikaitkan untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan pasca-menopause, dan juga meningkatkan kesuburan pria.

7. Gandum. Mengandung beta-glukan yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, oats juga mengandung avenanthramides, yang merupakan antioksidan unik untuk melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Aterosklerosis sendiri merupakan gangguan yang umum yang secara spesifik menyerang arteri medium dan arteri besar. Aterosklerosis terjadi jika lemak, kolesterol, dan bahan-bahan lainnya menumpuk di dinding arteri dan membentuk struktur keras yang disebut plak.

8. Tomat. Kaya akan antioksidan seperti lycopene. Jenis buah yang sering dijadikan bahan tambahan dalam masakan ini memberikan proteksi terhadap pembentukan dalam penyebaran sel-sel kanker. Selain itu lycopene juga berkhasiat dalam memberikan perlindungan terhadap gangguan arteri.

loading...
About these ads

olahraga untuk usia 40 tahun keatas, pola makanan untuk wanita usia 48 th, makanan sehat untuk usia 40 tahun, cara merawat tubuh usia 40 tahun, menu sehat untuk usia 40 tahun, cara menjaga kesehatan di usia 40 tahun, tips sehat di usia 40, makanan yang cocok untuk wanita umur 45 tahun, susu untuk usia 40 tahun keatas, bagaimana cara mengatur pola makan intuk usia 40 an bagi kesehatan, makanan sehat untuk usia 40 tahun keatas, pola hidup sehat usia 40 tahun, olahraga usia 40 tahun keatas, tip sehat umur 45 th, mengatur pola makan usia 40an, menjaga kesehatan usia 40, menjaga kesehatsn di usia 40 an, menu makanan sehat usia 40, makanan bagus di kunsumsi buat tiga pulu tuju tahun, menu umur 40, nutrisi untuk wanita usia 45, manfaat susu kedelai utk wanita usia 40 th keatas, malanan sehat 40th kr atas?, Makanan yg harus di konsumsi di usia 40 tahun, Makanan yg baik untuk usia diatas 4o tahun, hidup sehat usia 40 tahun, hidup sehat usia empat puluh, usia 40 tahun keatas, makanan atau minuman untuk usia 40 th keatas, makanan sehat bagi umur 40 keatas

Manfaat Makan Telur Rebus di Siang Hari - Telur termasuk sumber makanan hewani yang kaya akan kandungan nutrisi dan juga gizi. Beberapa kandungan yang ada di dalam telur diantaranya adalah seperti protein, mineral, dan juga vitamin B12. Cara terbaik untuk mengolah telur adalah dengan...

5 Manfaat dan Khasiat dari Buah Leci - Buah Leci merupakan buah musiman yang masuk dalam keluarga rambutan. Buah leci memiliki bentuk luar seperti stoberi, sementara bagian dalamnya seperti bentuk buah rambut. Saat dimakan, buah leci akan terasa manis dan segar dan agak terasa sedikit...

Cara Mencegah Tidur Sambil Mendengkur - Tidur mendengkur sering dianggap sebagai kondisi tidur yang terasa begitu nyenyak setelah seharian lelah bekerja. Namun faktanya, tidur mendengkur adalah sebuah gangguan tidur yang bila dibiarkan hal ini bisa jadi cukup berbahaya. Pasalnya,...

Cara Mencegah Nyeri Sendi Saat Bekerja di Kantor - Nyeri sendi atau sakit di bagian leher sering dialami oleh mereka yang bekerja di kantor. Terutama adalah pada mereka yang dalam aktivitas pekerjaan kantornya mengharuskan untuk selalu duduk di depan komputer. Salah satu faktor penyebab nyeri...

Hindari! Minuman Penyebab Gagal Diet - Kebanyakan orang hanya akan fokus pada makanan yang dikonsumsinya selama diet. Mereka tidak berpikir bahwa minuman yang dikonsumsi setiap harinya juga ikut memberikan andil cukup besar dalam kesuksesan program diet yang tengah dijalani. Karena...

Manfaat Biji Semangka untuk Kesehatan Tubuh - Semangka menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Karena selain menyegarkan dengan tingginya kandungan air di dalamnya, manfaat buah semangka juga baik untuk kesehatan karena adanya kandungan antioksidan. Salah satu manfaat mengonsumsi buah...

Minuman Sehat untuk Mengecilkan perut yang Buncit - Penyebab perut buncit muncul bisa dikarenakan oleh faktor usia. Dimana dengan semakin bertambah usia seseorang, maka akan semakin rentan memiliki perut yang buncit. Selain itu, perut yang buncit juga bisa disebabkan oleh karena banyaknya kotoran...