Loading...

Olahraga untuk Membuat Perut Kencang dan Rata yang Mudah Dilakukan

Seiring bertambahnya usia membuat setiap orang beresiko mengalami perut buncit. Apalagi bila ditambah orang tersebut kurang melakukan olahraga. Karena selain menjaga asupan dan pola makanan, olahraga juga sangat berguna untuk menjaga perut tetap kencang dan rata.

Terutama bagi wanita, memiliki perut buncit adalah sesuatu yang memalukan sehingga menggurangi rasa percaya diri. Sebab dengan kondisi perut buncit akan membuatnya tidak bisa sesuka hati memakai pakaian kesayangan.

Olahraga untuk Mengencangkan Serta Membuat Perut Menjadi Rata

Bila anda sudah menjalankan diet dengan menjaga asupan makanan setiap harinya, olahraga juga perlu dilakukan. Berikut adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat perut kencang dan rata seperti model yang anda idamkan.

loading...

Langkah 1:
Coba lakukan bicycle crunch atau sit-up sepeda. Mulailah dengan menaruh kedua tangan di belakang kepala. Lalu, angkat dan tekuk kaki secara bergantian seperti sedang mengayuh sepeda dengan sedikit mengangkat tubuh ke arah kanan dan kiri.

Dengan acuan gerakan seperti ini; Bila mengangkat dan menekuk kaki kanan, tahan perut dan posisi tubuh mengarah ke kiri. Begitu sebaliknya, bila kaki kiri yang ditekuk dan diangkat, tahan perut dan posisi tubuh mengarah ke kanan.

Langkah 2:
Olahraga selanjutnya yang bisa dilakukan adalah gerakan low plank hip dip atau gerakan plank sambil menggerakan pinggul ke kanan dan kiri. Mulailah dalam posisi plank dengan bagian kaki sedikit terbuka serta lebar bagian siku tangan sejajar dengan bahu.

Dengan acuan gerakan seperti ini; Posisikan tubuh anda dalam posisi tengkurap dengan siku tangan sebagai tumpuan dan harus sejajar dengan bahu. Kemudian, luruskan kaki ke belakang. Lalu, mulailah menggerakan tubuh terutama pinggul dan perut ke arah kanan dan kiri serta pastikan posisi tubuh anda tetap lurus.

Loading...
Olahraga untuk Membuat Perut Kencang dan Rata yang Mudah Dilakukan | admin | 4.5