Loading...

Olahraga yang Bisa Bermanfaat untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang

Tulang yang padat akan menjauhkan seseorang dari resiko terkena osteoporosis. Adapun salah satu cara untuk meningkatkan kepadatan tulang adalah dengan melakukan olahraga. Namun tentu saja tidak semua jenis olahraga bisa bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Lalu, apa saja olahraga yang bisa untuk mencegha osteoporosis tersebut?

Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Grace Tumbelaka, Sp.K.O, ada beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan tulang sehingga jauh dari resiko osteoporosis dan olahraga itu adalah jenis weight bearing atau latihan dengan pembebanan. Olahraga ini bisa menjauhkan resiko osteoporosis karena olahraga ini menitikberatkan pada mengangkat tubuh untuk melawan gravitasi.

Lebih lanjut dr. Grace menjelaskan bahwa weight bearing exercise itu terdiri dari jalan cepat, aerobik, jalan cepat, dan lompat-lompatan. Namun bagi yang sudah berumur 40-an dan untuk kegiatan lompat, disarankan untuk lompat tidak terlalu tinggi. Loncatlah yang sewajar-wajarnya saja, demikian seperti yang dikutip dari laman Okezone.

loading...

Adapun manfaat lain dari melakukan weight bearing adalah bisa menjaga keseimbangan tubuh karena menguatkan tulang pijakan seseorang. Terkait hal itu, agar latihan bisa memberikan manfaat yang lebih baik, seseorang disarankan untuk selalu melakukan perenggangan saat dan sesudah latihan.

Loading...
Olahraga yang Bisa Bermanfaat untuk Meningkatkan Kepadatan Tulang | inicarak | 4.5