Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil | Kumpulan Cara

Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Tidur sangat berguna untuk mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas sehari-hari sehingga menjadi lebih baik keesokan harinya. Khususnya untuk ibu hamil, tidur adalah suatu kebutuhan. Adanya janin dalam perut memberikan ketegangan pada tubuh ibu, itulah sebabnya kenapa ibu hamil cepat lelah dan membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.

Ibu hamil tidak bisa tidur dengan sembarang posisi seperti orang biasa. Agar janin di perut bisa berkembang baik, saat akan tidur ibu hamil harus memperhatikan kualitas dan posisi cara tidurnya. Berikut adalah tips yang harus diperhatikan oleh ibu hamil untuk mendapatkan kualitas tidur yang sempurna:

1. Perbanyak istirahat
Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.

2. Tetapkan jam malam
Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan posisi kepala dan leher terangkat
Sebaiknya ibu hamil tidur dengan kepala dan leher diangkat. Tidur seperti ini bisa menurunkan asam lambung.

4. Hindari mimpi buruk
Mimpi buruk membuat waktu ibu hamil sering terbangun dari tidur saat malam hari. Mimpi buruk biasanya disebabkan oleh beban pikiran yang terbawa saat tidur sampai mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan Anda dan hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan bantal tambahan
Pada usia kehamilan trimester pertama,ibu hamil bisa menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih nyaman saat tidur.

6. Pakailah bantal panjang
Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur posisi miring ke kiri
Pada saat kehamilan memasuki usia trimester ketiga, cobalah untuk tidur dengan posisi miring ke kiri. Cara ini bisa meningkatkan sirkulasi darah ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Melakukan aktivitas kecil
Ibu hamil biasanya akan mengalami kesulitan tidur saat memasuki usia kehamilan trimester ketiga. Untuk mengatasinya, lakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur kembali.

9. Mengatasi kram kaki
Ibu hamil kadang juga mengalami kram di kaki. Untuk mengatasi kram kaki pada ibu hamil, cobalah untuk meluruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.

Panduan Cara Cepat Hamil

Loading...
posisi tidur yang baik untuk ibu hmil7bln, keluhan hamil 9 bulan, kegiatan yang harus banyak dilakukan bumil 8 bulan, Kegiatan untk ibu hmil 7bln, kegiatan bumil 8 bulan, kegiatan bumil, kaki keatas saat ber baring, hamil 8 bln keluhan gmn, bumil tidur suami, www keluhan kehamilan 7 bulan com

5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari dan Tidak Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil - Kehamilan adalah masa yang dinantikan kedatangannya oleh setiap pasangan yang baru menikah dan ingin segera memiliki momongan. Dalam menghadapi masa kehamilan ini maka seorang wanita harus lebih berhati-hati dalam menjaga makanan yang dikonsumsi...

Inilah Bahaya Akibat dari Sering Memeluk Kucing - Kucing merupakan salah satu hewan peliharaan yang paling sering berada didekat manusia. Sebagai salah satu hewan yang dianggap lucu dan menggemaskan, tidak jarang kucing juga sering tidur di ranjang tempat kita tidur. Namun perlu diperhatikan...

4 Bahan Alami untuk Menghilangkan Lendir Penyebab Gangguan Pernapasan - Sesak napas bisa terjadi karena adanya jalur napas yang terhambat. Ini merupakan kondisi umum ketika adanya infeksi pada saluran pernapasan. Penyebab hal ini biasanya terjadi karena adanya akumulasi lendir dalam paru-paru karena adanya indikasi...

4 Buah Terbaik untuk Mencegah Sesak Napas di Musim Penghujan - Untuk mencegah toksin atau racun, paru-paru kita sangat membutuhkan makanan kaya antioksidan. Salah satunya adalah buah-buahan. Selain untuk mencegah toksin atau racun dalam tubuh, manfaat buah-buahan juga bisa mencegah serangan sesak napas yang...

Tips Cara Mengatasi – Mengeluarkan Tlusupen atau Kulit Kemasukan Duri - Cara Mengeluarkan Duri dari Dalam Kulit - Tlusupen atau tlusupen yaitu istilah bahasa jawa untuk kondisi kulit yang kemasukan duri atau benda kecil semisal kayu, duri, pecahan kaca atau lainnya. Biasanya tlusupen ini terjadinya pada area tangan dan...

10 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Wanita Terlambat Haid atau Menstruasi - Terlambat haid sering dikaitkan dengan kondisi kehamilan. Karena itu ketika seorang wanita biasanya menstruasi yang keluar selalu teratur, namun bulan ini tiba-tiba saha terlambat tidak juga datang meski sudah beberapa hari dari jadwal, maka ia akan...

9 Makanan Penambah Darah untuk Mencegah Anemia - Seseorang disebut menderita anemia ketika jumlah sel darah merah atau yang dikenal dengan istilah hemoglobin di dalam darahnya berkurang atau rendah. Hemoglobin sendiri merupakan protein yang ada di dalam sel-sel darah merah yang membantu mengangkut...