Loading...

Solusi Cara Mengatasi Sering Mengantuk Saat Siang Hari

Mengantuk di siang hari tidak hanya menyebalkan, namun ini juga akan membuat anda menjadi terasa lemas, mau mengerjakan apa pun jadi malas, akhirnya pekerjaan pun jadi terganggu.

Mengantuk di siang hari bukanlah tanpa sebab, misalnya karena semalam anda tidur terlalu larut. Sebagaimana yang dikutip dari laman Boldsky, untuk mencegah dan mengatasi rasa kantuk di siang hari, berikut ini beberapa hal yang bisa anda lakukan.

1. Diet seimbang
Diet yang seimbang memiliki peran besar dalam mencegah kantuk di siang hari. Makanlah makanan yang memberikan energi dengan cepat. Untuk waktu makan pun harus anda atur juga, pastikan bahwa anda mengonsumsi makanan pada waktu yang sama setiap hari.

loading...

2. Makan-makanan sehat di malam hari
Makanan sehat tidak hanya penting di siang hari, namun anda juga harus memperhatikan apa yang anda makan di malam hari. Waktu makan sarapan sangat penting dengan makanan bergizi, begitu juga dengan makan siang dan makan malam. Makan-makanan sehat beberapa jam sebelum makan malam bisa mempengaruhi rasa kantuk di siang hari.

3. Mengontrol stres
Tidak ada orang yang tidak pernah stres dalam hidupnya. Namun, bila anda terlalu sering mengalami stres itu bisa mempengaruhi pola tidur anda sehingga akan menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Maka dari itu, untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari anda harus mengontrol stres dengan tepat.

4. Rileks sebelum tidur
Resah dan gelisah atau stres bisa menyebabkan anda sulit tidur malam hari. Karena itu, sebelum anda tidur kosongkanlah pikiran sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Melakukan beberapa latihan relaksasi juga dapat berguna agar memperoleh tidur yang cukup di malam hari sehingga mengatasi rasa kantuk di siang hari.

5. Konseling
Kalaupun misalnya anda sudah menerapkan tips-tips di atas namun tetap juga masih mengantuk saat siang hari, maka anda jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi dengan konselor atau dokter untuk meminta bantuan bagaimana cara mengatasi rasa kantuk yang luar biasa di siang hari.

Loading...
Solusi Cara Mengatasi Sering Mengantuk Saat Siang Hari | inicarak | 4.5