Loading...

Tanda-tanda Tubuh Kurang Vitamin D

Manfaat vitamin D berguna bagi tubuh terutama adalah untuk membantu dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang kuat dan baik. Selain itu, manfaat vitamin D bagi tubuh yang lain diantaranya adalah untuk mencegah penyakit kanker darah serta menjaga kekebalan tubuh.

Secara alamiah tubuh manusia akan menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Vitamin ini juga ditemukan di dalam makanan semisal ikan, minyak hati ikan, kuning telur, dan sejumlah produk ternak dan biji-bijian. Selain itu, sumber vitamin D juga diperoleh dari konsumsi suplemen vitamin D.

Tingkat vitamin D di atas 15 nanogram/mililiter (ng/ml) bagus untuk kesehatan jantung, demikian sebagaimana yang dikutip dari WebMD. Walaupun vitamin D di atas 30 ng/ml secara tradisional dianggap sebagai normal, beberapa peneliti telah mengajukan bahwa jumlah seberapa pun di atas 15 ng/ml adalah jumlah yang aman. Tapi angka-angka itu belum didukung oleh data hingga sekarang. Demikian menurut Dr J Brent Muhlestein, ketua tim Intermountain Medical Center Heart Institute di Salt Lake City.

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ketika jumlah asupan vitamin D tidak tercukupi, maka akan meningkatkan risiko penyakit seperti misalnya adalah jantung, serangan jantung, dan stroke.

Berikut ini adalah tanda-tanda yang muncul ketika tubuh kekurangan vitamin D sebagaimana yang dikutip dari laman Prevention:

1. Keringat berlebih

Sering kali sulit menentukan apakah bayi yang baru lahir kekurangan vitamin D atau tidak. Namun kening yang berkeringat merupakan salah satu gejala yang dapat dilihat, ujar Holick.

Hal yang sama berlaku juga kepada orang dewasa, jadi, ketika Anda ‘“berkilau’ akibat keringat sementara aktivitas Anda biasa-biasa saja, suhu tubuh mendekati 37°c dan Anda berada pada suhu lingkungan yang moderat, Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk melakukan uji vitamin D.

2. Patah tulang

Tubuh Anda akan berhenti memproduksi massa tulang pada usia 30-an, dan kekurang vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis, menurut penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition. Fortifikasi tulang, pertama kali diperkenalkan pada 1930, hampir memberantas kondisi tulang rapuh rakitis.

Namun Holick mengatakan, “Hampir mustahil bagi siapa pun untuk bisa mencukupi kebutuhan vitamin D melalui diet. Hal ini sangat membutuhkan macam asupan: terpapar sinar matahari, suplemen, dan makanan.”

3. Nyeri kronis

“Sering kali tersembunyi, namun untuk beberapa sakit dan nyeri pada tulang, yang dikenal sebagai osteomalacia,” ujar Holick. Mereka yang terdiagnosis artritis atau fibromyalgia bisa jadi kekurangan vitamin D sehingga dapat menyebabkan nyeri tulang dan sendi.

Jika ketidaknyamanan Anda bertahan selama beberapa minggu, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda kekurangan vitamin D yang menjadi penyebabnya, dan apakah perawatan Anda harus memasukkan vitamin ke dalamnya. Tambahan lagi, asupan vitamin D yang memadai dapat mempercepat pemulihan otot dan mencegah sakit setelah berolahraga.

4. Kelemahan yang terlihat

Kekuatan otot bukan hanya berkisar tentang zat besi. Kekurangan vitamin D juga bisa membuat Anda kelelahan yang berlebihan. Bahkan jika Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, asupan vitamin D yang cukup bisa membantu Anda menjaga kekuatan pada setiap sebagian tubuh Anda, baik tua maupun muda.

Para peneliti dari Harvard menghubungkan suplementasi vitamin D dengan peningkatan kendali otot, menghasilkan 20 persen lebih sedikit penurunan di antara para orang dewasa berusia sekitar 60. Kabar menjanjikannya: dalam waktu 6 bulan suplementasi, kelemahan otot yang berhubungan dengan vitamin D bisa disembuhkan, menurut studi dari Western Journal of Medicine.

5. Penurunan mood (suasana hati)

Sebuah diagnosis mengenai depresi seirng kali dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Sementara masih diteliti penyebabnya, konsil vitamin D mengatakan bahwa mineral juga bisa bekerja dengan kemampuan yang sama seperti vitamin D pada beberapa bagian otak-dan mempengaruhi hormon yang sama, seperti serotonin-seperti mereka yang mempengaruhi mood Anda. (Liputan6)

loading...
About these ads
Loading...
Tanda-tanda Tubuh Kurang Vitamin D | inicarak | 4.5