Loading...

Tetap Sehat Saat di Kantor, Ini Caranya

Tips Agar Tetap Sehat Saat di Kantor – Aktivitas rutin di kantor terkadang mengharuskan seseorang untuk terus berada di depan komputer. Akibatnya, pergerakan tubuh jadi berkurang. Padahal, terlalu lama duduk di depan komputer tidak hanya berdampak buruk bagi mata, namun juga kesehatan lainnya.

Agar bisa tetap sehat selama bekerja di kantor, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Berikut beberapa diantaranya sebagaimana yang dikutip dari laman Times of India:

1. Hindari camilan
Hindari ngemil di antara waktu makan. Bila anda ingin mengemil, pilihlah camilan yang sehat, seperti buah atau yoghurt rendah lemak. Jangan terlalu banyak mengemil karena bisa mengganggu konsentrasi bekerja, dan juga bisa menimbulkan rasa kantuk.

loading...

2. Jalan-jalan kecil
Jalan-jalan kecil dan istirahat sebentar bisa membantu meregangkan otot-otot anda. Karena terlalu banyak duduk dan ditambah menatap layar komputer tidaklah baik untuk kesehatan anda.

3. Olahraga ringan
Di kantor pun anda bisa melakukan olahraga ringan. Selain membuat rasa penat duduk saja di kantor juga bisa membuat cepat bosan. Anda bisa melakukan push up atau membawa barbel ke kantor.

4. Gunakan tangga
Bila biasanya anda menggunakan lift atau eskalator untuk menuju ruang anda, sekarang anda bisa melatih diri untuk menggunakan tangga. Biasa menggunakan tangga akan membentuk tenaga anda dan membuat otot-otot tidak kaku.

5. Pernapasan
Anda bisa melakukan beberapa latihan pernapasan di tempat duduk anda. Hirup udara dalam-dalam, dan hembuskan perlahan-lahan. Hal ini akan membuat otak anda tidak begitu stres oleh beban pekerjaan yang menumpuk. Ini juga akan membuat anda lebih tenang.

Loading...
Tetap Sehat Saat di Kantor, Ini Caranya | inicarak | 4.5