Loading...

Tips agar bisa tidur nyenyak: hindarilah minum kopi sekarang juga!

Secangkir kopi bisa menjadi pilihan minuman nikmatuntuk mengusir rasa lelah setelah menjalanis segala rutinitas pekerjaan. Namun, tahukah anda bahwa minum kopi setelah bekerja di sore hari atau menjelang tidur bisa berdampak buruk untuk kualitas tidur anda?

Menurut hasil dari penelitian terbaru, sangat disarankan untuk menghindari minum secangkir kopi mengandung kafein di sore hari, setelah bekerja atau sebelum tidur malam. Menurut para peneliti, kebiasaan ini bisa berdampak kepada kualitas tidur Anda di malam hari.

Sebuah penelitian dilakukan yang terkait masalah efek buruk kopi terhadap kualitas tidur dilakukan terhadap 12 orang sehat yang mempunyai durasi tidur normal. Dalam melakukan penelitian, peserta diberikan tiga pil per hari selama empat hari dengan beberapa interval. Pertama, peserta diberikan pil pada enam jam sebelum tidur, lalu tiga jam sebelum tidur dan sesaat sebelum tidur.

loading...

Lebih lanjut, salah satu dari tiga pil berisi 400 miligram kafein atau setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi, sementara dua lainnya adalah plasebo yang bebas kafein. Selanjutnya, hasil penelitian mengatakan bahwa tidur dari peserta terganggu ketika mengonsumsi pil kafein. Bahkan ketika mengonsumsi pil kafein pada enam jam sebelum tidur, mereka kehilangan lebih dari satu jam waktu tidur di malam hari.

Sementara itu, Christopher Drake, pemimpin penelitan dan tim penelitiannya mengatakan bahwa ini adalah studi pertama yang meneliti efek dari dosis tertentu kefein bila dikonsumsi pada waktu berbeda sebelum tidur. Para peneliti mengatakan bahwa orang-orang harus mencoba untuk menghindari kafein setelah pukul 17.00 jika mereka ingin memeroleh tidur malam yang baik.

Hasil penelitian tersebut diterbitkan dalam the Journal of Clinical Sleep Medicine, demikian seperti yang dikutip dari Newsmaxhealth.

Nah, ingin bisa tidur cepat dan nyenyak saat malam hari? Hindari minum kopi dan minuman jenis lainnya yang juga banyak mengandung kafein mulai sekarang.

Loading...
Tips agar bisa tidur nyenyak: hindarilah minum kopi sekarang juga! | inicarak | 4.5