Loading...

Tips, Cara Diet yang Sehat Selama Puasa Ramadhan

Puasa bukan alasan untuk menjadikan kegagalan dalam menjalankan program diet Anda. Selama bulan puasa kita tetap harus memperhatikan diet yang seimbang agar tidak ada gangguan fungsi organ.

Tetaplah mengonsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan yang dianjurkan. Jangan menjadikan buka puasa sebagai ajang balas dendam karena merasa kelaparan setelah seharian berpuasa, demikian menurut Dokter Purwita Wijaya Laksm, dokter spesialis geriatri dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/ RSCM.
Berikut tips diet seimbang selama bulan puasa dengan menu 1.700 kalori, seperti yang dikutip dari laman solopos:

Saat sahur:

loading...
  • Nasi 1,5 gelas
  • Semur daging 1 potong
  • Tahu bacem 1 potong
  • Sayur sup 1 mangkuk
  • Pepaya 1 potong
  • Minum 1 gelas air saat bangun sahur,
  • Minum 1-2 gelas air putih saat makan sahur

Saat buka puasa:

  • Sebelum salat Maghrib makan 3 biji buah kurma,
  • Selada buah 1 mangkuk kecil.
  • Minum 1 gelas air putih

Sesudah salat Maghrib, makan:

  • Nasi 1,5 gelas
  • Pepes ayam 1 potong
  • Tumis tempe 3 sendok makan
  • Sayur asem 1 mangkuk
  • Pisang 1 buah
  • Minum 1-2 gelas saat makan malam.

Loading...
Tips, Cara Diet yang Sehat Selama Puasa Ramadhan | inicarak | 4.5