Loading...

Tips Cara Mencegah Stres dengan Olahraga

Olahraga baik untuk membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar. Selain, olahraga pun bisa membantu mengurangi stres.

Bagaimana caranya mengurangi stres dengan berolahraga?

Berikut ini adalah tips dari The Anxiety and Depression Association of America tentang cara cara mengurangi stres dengan berolahraga, sebagaimana yang dikutip dari laman Healthmonitor.

loading...

1. Lakukanlah olahraga aerobik seperti joging, menari, bersepeda atau berjalan setidaknya lima hari dalam sepekan. Lakukan olahraga tersebut paling sedikit 30 menit.

2. Jadikan diri anda aktif secara konsisten. Tidak apa-apa waktu yang dimiliki sedikit, karena yang terpenting tujuan menjalani hidup tetap aktif kita tercapai. Sebagai contoh, lakukanlah 15 menit berjalan jika anda memang hanya memiliki waktu sebatas itu, bukannya menunggu sampai memiliki waktu luang selama dua jam untuk memulai berjalan kaki.

3. Pilihlah olahraga yang anda rasa paling mudah, santai dan menyenangkan saat dilakukan.

4. Anda bisa mendengarkan lagu-lagu kesukaan saat berolahraga. Biar makin semangat, anda juga bisa mengajak teman untuk diajak berolahraga bersama.

5. Yang terpenting, jangan mengharapkan hasil yang instan. Pasalnya, segala sesuatu yang baik tentu membutuhkan proses.

Loading...
Tips Cara Mencegah Stres dengan Olahraga | inicarak | 4.5