Tips Cara Menghindari Stress Pada Ibu Hamil | IniCaraku.com

Tips Cara Menghindari Stress Pada Ibu Hamil

Wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk menghindari stress. Hal ini adalah untuk menjaga kesehatan si ibu dan janin calon bayinya. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan stress pada ibu hamil, baik karena fisik ataupun karena pikiran. Ada beberapa tips cara sederhana untuk menghindari stress pada ibu yang sedang hamil. Berikut ini adalah caranya:

1. Cara penyebab atau masalahnya
Cobalah untuk menjalani hal-hal ringan seperti beristirahat dari segala bentuk aktivitas pekerjaan dan mencoba untuk mencari tahu apa pemicu dan alasan sebenarnya yang membuat Anda stres. Stres merupakan bentuk dari kekhawatiran dan kecemasan. Tidak ada yang bisa menebak suasana hati seseorang. Oleh karena itu, dengarkan sinyal yang keluar dari tubuh Anda jika terjadi perubahan mood dan istirahat yang cukup.

2. Belajar dari pengalaman orang lain
Saat seorang wanita mengetahui bahwa dia akan menjadi seorang ibu, banyak pertanyaan yang akan muncul di benaknya. Kekhawatiran ini dapat menjadi salah satu penyebab mereka mengalami stres. Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah belajar dari mereka yang pernah mengalaminya. Bicaralah dengan orang tua Anda atau teman yang sudah lebih dulu melaluinya. Dengan menerima banyak masukan baik dari teman atau orang tua, mungkin Anda akan lebih tenang dalam mengatasi stres.

3. Makan makanan yang sehat
Penting untuk ibu hamil untuk tidak melewatkan waktu sarapan dan makan secara teratur dengan diet yang sehat dan seimbang (banyak buah dan sayuran). Orang yang mengalami stres, umumnya akan mencari jalan keluar dengan mengonsumsi makanan kecil sehingga cenderung memilih makanan yang kurang sehat. Dengan makan secara teratur, maka keinginan Anda untuk ngemil dapat ditekan.

4. Tidur seperti bayi
Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan stres fisik dan memberikan pikiran waktu untuk beristirahat. Tidur dapat membantu meremajakan tubuh. Cobalah untuk tidur minimal delapan jam setiap malam.

Pada wanita hamil, tubuh harus bekerja lebih keras karena harus menjalankan fungsi dua orang. Jadi penting bagi Anda untuk menghilangkan stres fisik dan mental serta berhenti berpikir terlalu keras. Melakukan beberapa teknik relaksasi mungkin juga diperlukan untuk membebaskan pikiran Anda dari masalah sehari-hari.

4. Santai dan rileks
Tidak ada salahnya jika Anda mempelajari beberapa teknik relaksasi. Cara ini mungkin akan sedikit membantu Anda untuk tidur lebih baik dan menghilangkan stres yang berhubungan dengan rasa sakit fisik seperti sakit perut dan sakit kepala. Ketika stres menyerang, tubuh seseorang akan mengalami perubahan hormonal. Rileks dan olahraga adalah senjata yang paling berguna untuk melawan stres yang abnormal.

5. Olahraga tubuh dan pikiran
Dengan melakukan aktivitas fisik, sirkulasi darah akan menjadi lebih cepat dan pada saat yang bersamaan tubuh juga mengeluarkan hormon stres yaitu hormon kortisol. Untuk mendapatkan ketenangan pikiran, Anda bisa menyiasatinya dengan mendengarkan musik atau menonton film yang menenangkan.

Semoga informasi tentang tips cara menghindari stress pada ibu hamil diatas dapat bermanfaat.

Panduan Cara Cepat Hamil