About these ads

Tips Cara Menghindari Stress Pada Ibu Hamil

Wanita yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk menghindari stress. Hal ini adalah untuk menjaga kesehatan si ibu dan janin calon bayinya. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan stress pada ibu hamil, baik karena fisik ataupun karena pikiran. Ada beberapa tips cara sederhana untuk menghindari stress pada ibu yang sedang hamil. Berikut ini adalah caranya:

1. Cara penyebab atau masalahnya
Cobalah untuk menjalani hal-hal ringan seperti beristirahat dari segala bentuk aktivitas pekerjaan dan mencoba untuk mencari tahu apa pemicu dan alasan sebenarnya yang membuat Anda stres. Stres merupakan bentuk dari kekhawatiran dan kecemasan. Tidak ada yang bisa menebak suasana hati seseorang. Oleh karena itu, dengarkan sinyal yang keluar dari tubuh Anda jika terjadi perubahan mood dan istirahat yang cukup.

2. Belajar dari pengalaman orang lain
Saat seorang wanita mengetahui bahwa dia akan menjadi seorang ibu, banyak pertanyaan yang akan muncul di benaknya. Kekhawatiran ini dapat menjadi salah satu penyebab mereka mengalami stres. Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah belajar dari mereka yang pernah mengalaminya. Bicaralah dengan orang tua Anda atau teman yang sudah lebih dulu melaluinya. Dengan menerima banyak masukan baik dari teman atau orang tua, mungkin Anda akan lebih tenang dalam mengatasi stres.

3. Makan makanan yang sehat
Penting untuk ibu hamil untuk tidak melewatkan waktu sarapan dan makan secara teratur dengan diet yang sehat dan seimbang (banyak buah dan sayuran). Orang yang mengalami stres, umumnya akan mencari jalan keluar dengan mengonsumsi makanan kecil sehingga cenderung memilih makanan yang kurang sehat. Dengan makan secara teratur, maka keinginan Anda untuk ngemil dapat ditekan.

4. Tidur seperti bayi
Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk meringankan stres fisik dan memberikan pikiran waktu untuk beristirahat. Tidur dapat membantu meremajakan tubuh. Cobalah untuk tidur minimal delapan jam setiap malam.

Pada wanita hamil, tubuh harus bekerja lebih keras karena harus menjalankan fungsi dua orang. Jadi penting bagi Anda untuk menghilangkan stres fisik dan mental serta berhenti berpikir terlalu keras. Melakukan beberapa teknik relaksasi mungkin juga diperlukan untuk membebaskan pikiran Anda dari masalah sehari-hari.

4. Santai dan rileks
Tidak ada salahnya jika Anda mempelajari beberapa teknik relaksasi. Cara ini mungkin akan sedikit membantu Anda untuk tidur lebih baik dan menghilangkan stres yang berhubungan dengan rasa sakit fisik seperti sakit perut dan sakit kepala. Ketika stres menyerang, tubuh seseorang akan mengalami perubahan hormonal. Rileks dan olahraga adalah senjata yang paling berguna untuk melawan stres yang abnormal.

5. Olahraga tubuh dan pikiran
Dengan melakukan aktivitas fisik, sirkulasi darah akan menjadi lebih cepat dan pada saat yang bersamaan tubuh juga mengeluarkan hormon stres yaitu hormon kortisol. Untuk mendapatkan ketenangan pikiran, Anda bisa menyiasatinya dengan mendengarkan musik atau menonton film yang menenangkan.

Semoga informasi tentang tips cara menghindari stress pada ibu hamil diatas dapat bermanfaat.

Panduan Cara Cepat Hamil

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Manfaat Serai untuk Ibu yang Sedang Hamil - Serai atau yang juga dikenal dengan sebutan sereh jenis tumbuhan yang masuk dalam anggota suku rumput-rumputan yang biasanya dimanfaatkan oleh ibu-ibu sebagai bumbu dapur untuk mengharumkan makanan. Namun, manfaat serai ternyata tidak hanya...

Makanan Super untuk Menjaga Kesehatan Kandungan Ibu Hamil - Dalam kehidupan pasangan suami istri, terutama calon ibu, kehamilan adalah salah satu momen paling menakjubkan. Pada periode tersebut, menjaga kesehatan merupakan salah satu aspek yang penting, termasuk dari dukungan makanan. Untuk ibu yang...

Sayuran Sehat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ibu yang sedang hamil harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Karena apa yang dikonsumsi tidak hanya untuk dirinya, namun juga berpengaruh terhadap kondisi janin yang sedang dikandung. Untuk itu ibu yang sedang hamil...

Tips Bagaimana Cara Mengajak Anak Pergi ke Dokter Gigi - Orang tua dianjurkan untuk mulai mengajak anaknya saat giginya mulai tumbuh. Tujuannya adalah agar anak bisa lebih familiar dengan dokter gigi sejak kecil, sehingga saat sudah besar dia tidak akan canggung dan takut ke dokter gigi. Namun bila dari...

Kenali Bahaya Baby Walker untuk Anak - Anda tentu sudah tahu apa itu baby walker. Ya, alat yang menggunakan roda dan di tengahnya ada tempat duduk yang memungkinkan bayi untuk berjalan dengan menggunakan kakinya dibantu dengan roda-roda tersebut ini dulunya digunakan dengan tujuan untuk...

4 Hal Tentang Sambal yang Perlu Anda Tahu - Banyak makanan Indonesia yang dalam setiap penyajiannya selalu menyertakan sambal. Bahkan saking populernya, sekarang ini untuk dapat menikmati sambal tidak lagi harus capek mengulek sambal karena sekarang sudah banyak jenis sambal yang dijual di...

Tips Aman Memilih Pembantu Infal Selama Libur Lebaran - Lebaran menjadi salah satu momen dimana banyak orang mudik ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga setelah lama merantau. Tidak perduli kaya atau miskin banyak orang yang menjadikan lebaran sebagai momen untuk sekalian mengambil...

Kumpulan Pantun SMS Selamat Hari Raya Lebaran Idul Fitri - Tak terasa hari-hari menjelang akhir bulan puasa Ramadhan telah tiba. Sebentar lagi hari raya lebaran idlu fitri segera tiba. Pada saat inilah biasanya banyak orang yang coba mencari kata-kata ucapan selamat lebaran idul fitri. Berbagai keyword...

Tips Agar Kehidupan Suami-Istri Selalu Bahagia dan Romantis Selamanya - Dalam kehidupan berumah tangga, rasa bahagia dari masing-masing pasangan mutlak harus terus diusahakan agar rumah tangga selalu damai dan rukun. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membentuk hubungan suami-istri yang bahagia adalah dengan...