About these ads

Tips dan Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak

Tidur merupakan salah satu cara tubuh untuk istirahat. Bahkan ternyata kurang tidur bisa juga menyebabkan kegemukan. Sebabnya, orang yang kurang tidur akan banyak kemungkinan memakan makanan berkalori lebih banyak. Berdasarkan penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, Amerika Serikat (AS), kelelahan dan kurang istirahat malam akan menyebabkan obesitas.

Lalu, bagaimana caranya agar bisa tidur nyenyak saat malam hari? Berikut ini caranya:

  • Buat agar kamar tidur kamu senyaman mungkin, bila kamu hanya bisa tidur dalam ruangan yang gelap, matikan lampu di kamar, begitu juaga sebaliknya. Hal yang sama berlaku bila kamu hanya bisa tidur di ruangan ber-AC atau dengan musik yang mengalun.
  • Tenangkan pikiran sebelum tidur, mungkin ada masalah atau pekerjaan yang belum terselesaikan. Untuk sementara lupakan dulu semua masalah dan pekerjaan yang belum terselesaikan dan bebaskan pikiranmu.
  • Makanlah makanan yang banyak mengandung karbohidrat 1-2 jam sebelu waktu tidur, tapi hindari makanan dengan kandungan protein yang banyak yang bisa membuat kamu tetap terjaga.
  • Akan lebih baik bila kau minum teh herbal hangat sebelum tidur dan jangan minum minuman yang banyak mengandung kafein seperti kopi atau cola.
  • Bila tiba-tiba terbangun saat tengah malam, jangan beraktifitas dulu seperti melihat jam atau semacamnya agar tidak merangsang otak untuk bekerja kembali. Tetaplah berbaring dan biarkan tetap mata terpejam agar kamu kembali bisa tidur.

Semoga informasi tentang tips bagaimana cara agar bisa tidur nyenyak diatas dapat bermanfaat.

Lihat Juga Cara yang Lainnya
loading...
About these ads

Hati-hati, Gigi Berlubang Bisa Merusak Otak! - Ada banyak efek buruk jika Anda mempunyai gigi yang berlubang. Salah satunya ternyata adalah bisa merusak fungsi otak. Hal ini bisa terjadi pada kasus gigi berlubang sering terjadi abses (penimbunan nanah) dan tidak segera dilakukan penanganan....

Tips Cara Tepat Memilih Pembalut saat Haid atau Menstruasi - Saat sedang haid atau menstruasi, hal yang pertama dicari tentu adalah pembalut. Penggunaan pembalut yang ideal akan membantu Anda tetap menjalani kesibukan tanpa halangan. Dengan terus beraktivitas maka akan bisa membuat tubuh tetap aktif dan...

Pilih yang Alami, Ini Makanan Pengganti Obat Kuat yang Bisa Dicoba - Obat kuat pendongkrak seks, viagra, banyak dijadikan pilihan karena efek yang ditimbulkan bisa terlihat dengan cepat. Manfaat viagra memang bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi dan impotensi pada pria. Namun penggunaan viagra dalam rentan waktu...

Cara Mencegah Pegal di Punggung Karena Duduk Lama di Tempat Kerja - Sebagai pekerja kantoran, maka kita akan menghabiskan banyak waktu antara 30 sampai 40 jam setiap minggunya untuk terus duduk di depan meja dan layar komputer. Ini tentunya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan, terutama pada bagian...

Cara Mengobati Nyeri Sendi dengan Cepat - Rasa nyeri pada persendian yang datang secara tiba-tiba bisa mengacaukan akhir pekan anda. Sakit ini bisa menjadi sangat mengganggu karena membuat rasa tidak nyaman di sekitar persedian. Berbagai penyebab nyeri sendi bisa muncul misalnya adalah...

Cara Mencegah dan Mengobati Diare Setelah Lebaran - Mencret atau diare menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering muncul dan dialami oleh banyak orang setelah lebaran. Penyebabnya seringkali karena banyak orang yang lupa diri. Banyaknya menu hidangan yang tersedia membuat seseorang tertarik...