Skip to content
Inicaraku.com
Menu
  • Home
  • HUBUNGAN
  • KECANTIKAN
  • KESEHATAN
  • MEDITASI
  • PASANG IKLAN
Menu

5 Manfaat dari Meditasi Secara Rutin

Posted on November 3, 2021February 17, 2022 by Cheryllie
Spread the love

Manfaat Utama Meditasi

Hidup bisa membuat stres, terutama ketika Anda merasa seolah-olah sedang ditarik ke arah yang berbeda, baik di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi Anda. Meditasi adalah alat yang ampuh untuk mengatasi stres dan kecemasan sehingga Anda dapat mengambil kembali kendali dan fokus untuk mencapai tujuan Anda.

Meditasi bukanlah konsep baru, dan dengan lonjakan popularitas baru-baru ini, banyak profesional, atlet, dan selebritas – Tom Hanks, Hugh Jackman, dan Oprah, untuk beberapa nama – adalah praktisi yang aktif. Baik Anda memiliki bisnis, bekerja penuh waktu untuk perusahaan, atau menjadi orang tua yang tinggal di rumah, meditasi dapat meningkatkan semua aspek kehidupan Anda. Berikut adalah 5 manfaat utama dari meditasi:

Meditasi Mampu Mengurangi Tingkat Stress

  1. Mengurangi Stress

Meditasi dapat membantu mengurangi stres dari hampir semua situasi yang mungkin Anda alami. Ketika ada stresor dalam hidup kita, kita bereaksi dengan naluri untuk melawan atau menerbangkan (meninggalkan) situasi tersebut. Anda mungkin melihat jantung Anda berdebar kencang atau rasa marah yang membuat Anda ingin meledak (karenanya, kebutuhan untuk berjuang keluar).

Ketika Anda bermeditasi, Anda membantu respons itu agar tidak terjadi di tempat pertama. Meditasi memberi Anda alat untuk mundur selangkah, bernapas, dan kembali ke keadaan pikiran yang lebih santai.

  1. Mempromiskan Produktivitas

Jika Anda bermeditasi setiap hari, Anda akan melihat peningkatan produktivitas Anda. Anda akan lebih terlibat dalam proyek dan tugas Anda sambil memiliki rasa kejelasan baru untuk melaksanakannya.

Meditasi Membuat Kita Semakin Fokus

  1. Membantumu Tetap Fokus

Manfaat lain dari meditasi adalah bahwa rasa fokus Anda akan ditingkatkan. Anda akan tetap berada di saat ini melalui waktu terkonsentrasi yang dihabiskan dengan fokus pada napas dan kehadiran Anda alih-alih dengan cepat berpindah dari satu tugas ke tugas berikutnya. Jika rentang perhatian Anda pendek, penelitian menunjukkan bahwa bahkan beberapa menit meditasi dapat sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus.

  1. Meningkatkan Hubungan

Ketika Anda bermeditasi secara teratur, Anda mungkin memperhatikan bagaimana Anda lebih bersyukur dan menghargai orang-orang dalam hidup Anda.

Hubungan yang sehat penting tidak hanya dalam pengaturan pribadi tetapi juga profesional; di masing-masing, Anda perlu merasa nyaman berbagi sudut pandang Anda sambil menghormati dan mengakui kontribusi orang lain juga.

  1. Mengatur Mood

Latihan meditasi teratur telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Anda lebih selaras dengan apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda bereaksi dalam situasi tertentu. Meditasi mempengaruhi keadaan fisik kita menjadi lebih rileks dan membantu kita merespons dunia luar kita dengan lebih tepat. Anda akan memiliki pemahaman dan perasaan diri yang baru, di mana Anda akan merasa lebih baik dan mungkin memiliki lebih banyak energi karena tingkat stres Anda lebih rendah.

Bagaimana Memulai Latihan Meditasi?

Manfaat meditasi terus diteliti. Apa yang luar biasa tentang meditasi adalah kenyamanan dan aksesibilitasnya – siapa pun dapat menggunakan meditasi kapan saja untuk membawa lebih banyak keseimbangan, ketenangan, dan fokus ke dalam hidup mereka.

Untuk memudahkan latihan Anda, prima pikiran dan tubuh Anda di pagi hari – ini akan menenangkan pikiran Anda ke keadaan positif yang memungkinkan Anda untuk beralih ke latihan yang lebih fokus.

Setelah Anda selesai priming, cari tempat yang nyaman untuk duduk. Ini bisa di tempat tidur Anda, sofa atau lantai dengan bantal dan selimut. Pilih berapa lama Anda ingin menghabiskan waktu berdasarkan pengalaman dan waktu yang tersedia.

Sekarang, mulailah bernapas perlahan dari hidung dan keluarkan melalui mulut. Cobalah berkonsentrasi pada pernapasan Anda atau pada sebuah kata sepanjang waktu. Ini mungkin lebih sulit daripada yang Anda bayangkan – tetapi meditasi tidak dimaksudkan untuk menjadi mudah. Jika Anda merasa kesulitan, Anda dapat melakukan meditasi dengan menuliskan pikiran dan emosi yang Anda alami saat Anda duduk.

Berita bagus? Bahkan ketika Anda merasa tidak bermeditasi dengan “baik” atau “dengan benar”, Anda masih akan mulai melihat manfaat dari latihan Anda. Meditasi adalah bagian dari perjalanan berkelanjutan menuju kesejahteraan secara keseluruhan, bukan tujuan atau keterampilan untuk menyempurnakan dirinya sendiri.

Setelah selesai, ulangi keesokan paginya, di malam hari atau kapan pun Anda merasa perlu. Meditasi adalah alat yang dapat Anda akses kapan saja untuk menciptakan empati, kedamaian, dan fokus yang lebih besar – terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda.

Recent Posts

  • Manfaat Bermain Game Slot Bagi Kesehatan Tubuh Kita
  • Hal Apa Saja yang Bisa Dilakukan Saat Susah Tidur?
  • Apa yang Harus Dilakukan Ketika Rekan Kerja Tidak Menyukai Anda Tanpa Alasan
  • Cara Bersosialisasi Sebagai Seorang Introvert
  • Makanan yang Dapat Mencegah Timbuhnya Jerawat

Recent Comments

No comments to show.

Archives

  • October 2022
  • July 2022
  • April 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021

Categories

  • HUBUNGAN
  • KECANTIKAN
  • KESEHATAN
  • MEDITASI
© 2023 Inicaraku.com | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme