Kulit yang bersih melibatkan hidrasi, pembersihan yang tepat, dan banyak praktik lainnya, tetapi mencegah jerawat yang kita semua benci dapat dilakukan secara alami. Sangat sederhana, dengan mengkomsumsi makanan pencegah jerawat dan itu memang ada.
Namun, proses ini juga memerlukan waktu bukan seperti Anda melambaikan tomgkat ajaib dan jerawat akan segera menghilang. 5 Makanan yang tercantum di bawah ini mengandung senyawa yang berkontribusi untuk mengusir jerawat dengan mengatasi beberapa akar penyebab jerawat, seperti peradangan dan pergantian sel.
Makanlah sebagai pengganti makanan inflamasi yang terkait dengan jerawat, dan akan menjadi satu cara pengelupasan kulit yang lebih dekat dengan kulit yang bersih (mudah-mudahan dapat menggunakan lebih sedikit krim kimia juga).
- Kacang Brasil
Kacang Brazil sarat dengan mineral selenium (yang juga bagus untuk suasana hati). Hanya satu atau dua yang memenuhi kebutuhan Anda sepanjang hari. Selenium penting untuk kesehatan kulit karena bertindak sebagai antioksidan, membantu mengurangi peradangan, yang diketahui menyebabkan jerawat. Makan kacang jenis ini sebagai camilan saat bepergian atau potong menjadi beberapa bagian untuk melengkapi oatmeal atau yogurt Anda.
- Wortel
Wortel mengandung dosis vitamin A dan beta-karoten yang sehat, dapat mengurangi peradangan dan mendorong pergantian sel (seperti pengelupasan kulit alami). Makanan penangkal jerawat ini juga membantu memperkuat pertahanan kulit Anda terhadap bakteri yang dapat menyebabkan peradangan. Satu studi menemukan hubungan antara kadar vitamin A yang lebih rendah dan jerawat yang lebih parah. Dan mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda: mereka adalah camilan renyah yang sempurna untuk dicelupkan ke dalam hummus, atau Anda bisa memasukkannya ke dalam sup atau salad.
- Biji Labu
Pepitas (nama yang menyenangkan dan mewah untuk biji labu) kaya akan fitonutrien dan mineral seperti mangan, magnesium, tembaga, besi dan zinc. Zinc, khususnya memiliki sifat antioksidan yang kuat. Ini juga telah terbukti mengurangi sebum, yang dapat menyebabkan jerawat ketika terlalu banyak diproduksi. Masukan menu ini untuk melengkapi salad atau memanggangnya menjadi muffin yang sehat untuk memulai pagi Anda.
- Green Tea
Green tea adalah sumber antioksidan penangkal jerawat yang hebat, polifenol seperti flavonoid dan katekin, bagus untuk hidrasi, meningkatkan pergantian sel, yang berarti Anda memiliki lebih banyak sel baru yang sehat untuk meningkatkan warna kulit Anda. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kulit bengkak serta memperlambat respons terhadap pengobatan jerawat atau perawatan kulit. Seduh secangkir menjelang sore hari untuk meningkatkan energi dan kulit.
- Tomat
Tomat tidak hanya baik untuk sistem kekebalan Anda, tetapi juga luar biasa untuk kulit berkat nutrisi seperti vitamin C dan bioflavonoid yang memiliki sifat antioksidan kuat. Mulailah mengkomsumi tomat setiap harinya untuk mencegah timbulnya jerawat. Atau Anda juga menambahkan beberapa irisan ke bungkus collard hijau / membuat salad buncis dan brokoli rabe, makan siang yang sempurna untuk minggu ini.
Itulah 5 makanan yang dapat mengatasi atau mencegah timbulnya jerawat. Selain untuk kecantikan juga bagus untuk kesehatan Anda. Ibarat sekali mendayung dua, tiga pulau terlampaui. Jadi, jangan juga menjalani pola hidup sehat.